ser kol

Если тебя не устраивает твоё слабое и худое тело, тогда эта статья для тебя. Многие люди думают чтоб выглядеть как Тейлор Лотнер в «Сумерках» надо тренироваться по 5 часов каждый день на протяжении многих лет. Но я хочу вас обрадовать, такую форму можно сделать за 2 года и не обязательно убиваться на тренировке. Для того чтобы накачаться вам достаточно будет посещать спортзал 3 раза в неделю по часу. Разделить группы мышц на дни, т.е. допустим во вторник вы тренируете ноги с плечами, в четверг грудные мышцы с трицепсом, а в субботу мышцы спины с бицепсом...