Семена чиа: польза и почему их нельзя много есть?
Семена чиа — это популярный суперфуд, известный своими многочисленными полезными свойствами. Однако их употребление требует умеренности, так как чрезмерное количество может привести к негативным последствиям. Вот основные аспекты пользы и ограничений: Польза семян чиа: 1. Богатый состав питательных веществ Семена чиа содержат большое количество клетчатки, белка, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, витаминов (группы B, A, E, K) и минералов (кальций, магний, фосфор, железо, цинк). Например, в 100 г семян содержится 631 мг кальция, что делает их полезными для костей и зубов ...