РАСТЯЖКА | EXOTIC POLE | ПИЛОН👠

ТАК НЕ БЫВАЕТ! Тема волшебных таблеток от всех бед будет жить всегда. Так уж устроен наш мозг, он очень ленивый и всегда стремится выбрать путь с наименьшим сопротивлением. Всегда найдутся те, кто даст тебе секретный супер-пупер способ похудеть/сесть на шпагат/накачать 🍑 и тд Для этого всего лишь нужно: - исключить ОДИН продукт - сделать ОДНО упражнение - пройти специальный детокс - и конечно не забыть подышать маткой 👌 И еще куча подобных советов-мифов. Пока вы делаете все это ⬆️, вы просто ТРАТИТЕ свое время, за которое могли бы прийти к какому-то реальному результату, обратись сразу к специалисту 😔 К сожалению, это все не работает, потому что наш организм сложная штука и если вы хотите что-то изменить в нём, придётся много работать над этим. Много, комплексно и регулярно. И если к разных чисткам/детоксам/особым диетам я отношусь скептически, то совет сделать 1 упражнение воспринимаю нормально только в ОДНОМ случае: НАЛИЧИЕ ХОТЬ КАКОГО-ТО ДВИЖЕНИЯ ВСЕГДА ДОЛЖНО БЫТЬ В ПРИОРИТЕТЕ, ЧЕМ ЕГО ОТСУТСТВИЕ. Например, вы вообще не занимаетесь спортом, сидячая работа в такой позе 🐬. И таким одним упражнением можно сделать разминку на работе, зарядку утром, либо просто пробовать привить себе любовь к спорту 👍 #гибкость #умныйфитнес #здоровыйфитнес #стретчинг #фитнес #упражнения #тренировки #stretching #растяжка #растяжкаберезники #танцыберезники #фитнесберезники

КАКИМ БЫВАЕТ EXOTIC PD? Решила больше просветить вас в мир Exotic PD и рассказать какой бывает экзот, какие есть стили исполнения этого танца 🙌🏻 Пока писала пост, поняла как сильно люблю экзот за разнообразие 🤍 Old school 🥵 - истоки экзотика. То, с чего все началось. Самый чувственный и горячий 🔥 Hard 🤸🏻 - энергия, скорость, трюки. При исполнении этого стиля приходится потеть не по детски, ведь демонстрация трюковой части и силы здесь берется за основу. На соревнованиях при участии в данной категории соотношение трюки/хореография должно быть 70/30, а где-то и 80/20 💪🏻 Flow 🐍 - тягучий, ветееватый, пластичный... Бесконечное течение движений. Каждое новое движение вытекает из предыдущего. Exotic Art 🎭 - это одно из самых креативных направлений. Здесь обязательно должна быть идея выступления, полный образ и артистизм исполнителя. Уже не просто хореография, а настоящий перфоманс. Это основные стили, которые могут быть представлены на соревнованиях. Но экзот сейчас очень активно развивается и появляются новые и необычные стили: Pole Contemporary - сочетание современной хореографии с пилоном. Настоящий полет фантазии и свободы самовыражения, подкреплен трюками на пилоне. Исполняют без стрипов. Exotic Frame Up - с растущей популярностью фрейм апа, начали появляться работы на пилоне в этом стиле. Здесь есть характерны акцентные точки, много изоляции в телодвижениях и главное - музыкальность. Exotic Hip Hop - стиль уличных танцев, только с пилоном и на стрипах (такие ганста мафия на 20 см каблуках 😂🤙) Качовая музыка в стиле рнби и хопчик, резкие переходы, резкие движения. Для себя выделяю этот стиль отдельно, хоть и многие называют это хардом, но для меня хард это все-таки трюки и силовуха. Ещё видела такие направления как Pole Balet (балет с пилоном), Exotic Krump (смешение экзота со стилем крамп) и Exotic New Way (использование нестандартных приемов и движений из других стилей). В следующий раз напишу в каком стиле танцую я 💃🏻 #exoticpoledance #poledance #пилон #танцынапилоне #танцы #стрип #танцыберезники #березники

Ловлю январское солнышко ☀️ #exoticpoledance #poledance #пилон #березники #пермь #танцыберезники #танцы #dance

ПОЧЕМУ СЕСТЬ НА ШПАГАТ НА ПОЛУ ПОЛУЧАЕТСЯ, А ПОДНЯТЬ ВЫСОКО НОГУ В ТАНЦЕ - НЕТ? Казалось бы, если у тебя есть шпагат, то и поднять ногу выше головы не составит труда. Но на самом деле, это разные вещи, и принцип работы мышц у них тоже разный. Сейчас объясним почему👇 Когда из положения стоя вы опускаетесь на пол, раздвигая ноги в шпагат, грубо говоря - вы не прилагаете никаких усилий. Сила притяжения сама тянет вас в пол и помогает вашим ногам разъехаться. Единственное, что для этого нужно - это гибкость мышц и суставов. Ситуация значительно усложняется, когда вы хотите противодействовать этим силам тяжести, и сделать своей ножкой изящный мах, подняв её высоко-высоко. Прям как ваш любимый тренер🤩 А ещё представьте, что у вас при этом на ногах утяжелители в виде стрипов (если вы занимаетесь Exotic, к примеру). А стрипы, в зависимости от их размеров, весят от 1 до 1.5 кг😳 Для этого одной гибкости уже будет недостаточно. Весь секрет в СИЛЕ мышц ног🦵Именно с помощью силы мы противодействуем притяжению🙌 Конечно, глядя на танцоров, так и не скажешь, что они прилагают какие-то усилия, чтобы махнуть ногой. Но на самом деле, за одним этим махом стоит огромная работа, длиною в несколько месяцев😌 Вывод: Если ваша цель - это СИЛЬНОЕ, ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ и ЗДОРОВОЕ тело, а также иметь возможность выполнять разные элементы, то вам необходимо разностороннее развитие гибкости. Растягивающие упражнения + упражнения на силу + наработка амплитуды = шпагат не только на полу, но и высоко поднятые ножки в танцах💃 #растяжка #танцы #шпагат #exoticpoledance #пилон #stretching #березники #пермь

Наш первый чемпионат Top Factory в г.Екатеринбург. Выступали с подругой в категории Экзотик Дуэты. Было очень волнительно, но мы заняли 3е место 🏅 Все выступления были очень классные, заряд на творчество мощнейший 🔥 Обязательно поедем ещё 💪 #exoticpoledance #poledance #dance #пилон #танцынапилоне #танцы #стрип #чемпионат

Постоим тут красивые с ученицами 🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛ #exoticpoledance #poledance #пилон #танцынапилоне #танцы #strip #стрипластика #dance #растяжка #stretching

Прошло уже 2 месяца как я получила диплом тренера, но отзыв решила написать только сейчас 😅 Я училась с сентября по май в ФПА. Скажу честно, было капец как сложно. Несмотря на то, что я хорошо знала биологию, сдавала ЕГЭ в школе и училась в медицинском классе. Но здесь вся информация была настолько глубокая, что мне казалось я учусь в мед универе 😅 На завтрак, обед и ужин у меня были учебники и лекции, а карточки с мышцами замусолила до безжизненного состояния 😅 Перед итоговым экзаменом мне снилось как я пересказываю начало и прикрепление мышц, а также минусы безуглеводной диеты 😂 Прошлым летом, когда я задумалась об учебе на тренера, стала искать информацию где можно получить образование. Ассоциация сразу покорила мое сердечко тем, что использует только научно обоснованные данные. К тому же имеет аккредитацию в европейской организации EHFA и выдает не только диплом, но и сертификат со знаком EREPS, который признан в европейском сообществе. Спортом я уже занимаюсь несколько лет и чего только я не слышала и не читала от всяких "гуру". Сколько различных мифов о питании и тренировках ходило и до сих пор ходит по сети. Но они появляется от незнания и непонимания как работает наш организм 😌 Поэтому для меня очень важно получать только качественную и научно обоснованную информацию 🧐 Планирую и дальше обучаться в этой сфере, уже запланировала различные семинары и курсы. И конечно же все свои знания уже применяю и буду применять на практике.