LIFE STYLE

Не секрет, что включение плиометрических упражнений в тренировки значительно повышает эффективность тренировочного процесса. Вот несколько простых упражнений. Попробуйте включать их в ваши тренировки пару раз в неделю и вы почувствуете, как ваши мышцы ног обретают новые возможности. Не забудьте сделать 5-10 минутную разминку перед данной серией плиометрическких упражнений. Нужно разогреть мышцы и связки. 1. Выпрыгивания вверх из полуприседа. Делайте руками махи вверх. 15-20 раз достаточно. 2. Подпрыгивания в шаге...

Многие спортсмены задаются вопросом когда лучше делать силовую тренировку перед или после тренировки аэробной направленности? Вот одна из немногих работ в этом направлении. Теоретически силовая и аэробная тренировки несколько антагонистичны друг к другу. Ведь, действительно, силовая работа направлена в основном на увеличение гипертрофии мышечных волокон, увеличении количества сократительных белков и увеличение силы сокращения. Силовая тренировка также способствует снижению плотности митохондрий в...

В последнее время вызывают все больший интерес у любителей спорта методики функционального тренинга. Одной из таких систем является Кроссфит, который зародился в США в начале двухтысячных и уже приобрел огромное количество последователей во всем мире. Как его воспринимать, как отдельный вид спорта или как многоборье? Какая польза от него для видов спорта на выносливость. Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом. Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit Inc...

По статистике большинство спортсменов тренируются в зале в вечернее время. Связано это с тем, что у большинства посетителей тренажерного зала есть работа, и поэтому тренироваться утром или днем банально нет никакой возможности. Есть любители, которые приходят в зал и рано утром и поздно вечером или ночью. Они считают, что когда меньше народа, то тренировка будет качественнее. Если взять спортсменов, кто тренируется по два раза в день, то, как правило, серьёзные аэробные нагрузки проводятся утром, вечером на вторых тренировках делается силовая работа в зале...

Глутамин является, пожалуй, одной из самых популярных аминокислотных добавок, хотя скорее всего, на самом деле, такая репутация глутамина, не вполне заслужена. Несмотря на то, что глутамин не является незаменимой аминокислотой, это одна из наиболее распространенных аминокислот в организме, и при определенных случаях она может стать условно незаменимой в условиях травмы, сепсиса или ожоговых поражений (т.е. к примеру, организм не может производить достаточное количество глутамина и будет вынужден восполнять его с питанием)...