Ваш психолог родолог

💫 Иногда состояние накрывает внезапно: тревога, пустота, злость или просто чувство «я — непробиваемая стена». В такие моменты важно иметь под рукой простые и работающие инструменты, которые помогут вернуть себе почву под ногами. Делимся 5 техниками для разных ситуаций 🛠️ 1️⃣ Техника «Дыхание квадратом» для моментальной тревоги 🟦 Когда сердце бьётся чаще, а мысли путаются: Как: Вдох (4 сек) → Задержка (4 сек) → Выдох (4 сек) → Пауза (4 сек). Повторите 3–5 циклов. Почему работает: Сбивает паттерн частого дыхания, активирует парасимпатическую нервную систему, возвращая контроль. 👉 Идеально перед звонком, выходом «на сцену», при панических мыслях...

» 📎 Практика поможет отпустить ожидания, прожить те эмоции, что возникают из-за этих ожиданий и освободить твое пространство для новых эмоций, впечатлений и возможностей. 1️⃣ Найди спокойное место, где тебя никто не потревожит. Прими удобную позу. Закрой глаза и начни глубоко дышать. Представляй, что с каждым вдохом ты наполняешься спокойствием, а с каждым выдохом отпускаешь напряжение. 2️⃣ Представь, что ты оказалась на берегу реки/моря, там хорошо и тихо, там есть только ты, насладись этим пространством. Подумай о своём ожидании, о событии, которого ты так хотела, но которое так и не произошло...

Коллеги, приглашаем вас на открытую встречу Академии Родологии! 16 декабря в 18:00 мск состоится эфир в рамках юбилейного цикла «Как род влияет на нас? И как можно изменить то, что написано на роду?» Формат — вопрос–ответ с Ларисой Николаевной Докучаевой. Этот эфир — пространство для: • профессиональных вопросов из практики • обсуждения родовых сценариев и механизмов их трансформации • более глубокого понимания логики родовой системы в работе с клиентом В эфире можно задать вопросы: — по сложным случаям — по границам и возможностям...

Для того чтобы его сформулировать, следует ответить всего на два вопроса: Что не так? А как я хочу? После того, как вы ответите на базовые вопросы, попытайтесь проанализировать глубже. Как давно в жизни пошло что-то не так? Был ли какой-то переломный момент? Как я понял, что что-то идет не по плану? Ответив, вы и получите свой психологический запрос...

как сформулировать проблему для психолога или психотерапевта, чтобы получить результат. Инструкция Запрос — проблема с которой человек обращается к психотерапевту. Чтобы запрос сработал и вы смогли получить результат от психотерапии, его нужно перевести в заказ. Заказ — это конкретная задача, которую вы хотите решить с помощью специалиста. Он должен выглядеть как техническое задание и отвечать на следующие вопросы: Какую задачу я ставлю перед психотерапевтом? Психотерапевт может помочь в чем-то, обеспечить безопасную и доверительную атмосферу, дать эмоциональную поддержку, провести диагностику...

89057268731 Игра точка Джи Юлия Белослудцева

🌟Оксана Цыбульская — психолог-консультант, перинатальный психолог, родолог-консультант, автор и соавтор психологических игр ПеринаталиЯ и РодоэволюциЯ Спортивный психолог Приглашаю поиграть он Лайн в психологическое игры: 🎲Психологическая игра "Родоэволюция" Игра Родоэволюция, основана на совмещении истории предков и рода и опыта жизни человека начиная с рождения. Это игра о взаимосвязях, ресурсах и поисках новых возможностей. Это самопознание и новое знакомство с собой. Игра разработана на основе совмещения двух направлений Родологии и Перинатальной психологии. "Родологический метод Докучаевых" В...

Дентальная агрессия, оральная травма, поведение и терапия Оральная травма — нарушение формирования базовой потребности в безопасности и насыщении на ранней стадии развития (0–1,5 года). Возникает при непредсказуемом или механическом кормление. Когда у матери эмоциональная холодность или тревожность. Если у нее отсутствует стабильный телесный контакт. При подавление крика и сигналов потребности, особенно при хаотичной или избыточно контролируемой среде. Оральная травма формирует искажённый паттерн: потребность переходит в тревогу, та в напряжение, что задает поиск замещения (рот/челюсти). Дентальная...

2. Разъединение зубов. Отводится 10 секунд. Очень простой, но ключевой шаг: губы остаются сомкнутыми, зубы разводятся на 2–3 мм, язык кладётся на дно рта. Это моментально выключает жевательную мускулатуру и снижает активность симпатической системы. 3. Снятие внутреннего давления через дыхание. Отводится 1 минута. Алгоритм: вдох обычный - 4 секунды, выдох длиннее вдоха - 6-8 секунд На выдохе идёт снижение активации вегетативной системы. 4. Локальный мышечный релиз. Отводится 40 секунд. Пальцами найти точки: 1. Угод нижней челюсти. Проведите пальцем по нижнему краю челюсти от подбородка к уху...