Ваш психолог родолог

💫 Иногда состояние накрывает внезапно: тревога, пустота, злость или просто чувство «я — непробиваемая стена». В такие моменты важно иметь под рукой простые и работающие инструменты, которые помогут вернуть себе почву под ногами. Делимся 5 техниками для разных ситуаций 🛠️ 1️⃣ Техника «Дыхание квадратом» для моментальной тревоги 🟦 Когда сердце бьётся чаще, а мысли путаются: Как: Вдох (4 сек) → Задержка (4 сек) → Выдох (4 сек) → Пауза (4 сек). Повторите 3–5 циклов. Почему работает: Сбивает паттерн частого дыхания, активирует парасимпатическую нервную систему, возвращая контроль. 👉 Идеально перед звонком, выходом «на сцену», при панических мыслях...

» 📎 Практика поможет отпустить ожидания, прожить те эмоции, что возникают из-за этих ожиданий и освободить твое пространство для новых эмоций, впечатлений и возможностей. 1️⃣ Найди спокойное место, где тебя никто не потревожит. Прими удобную позу. Закрой глаза и начни глубоко дышать. Представляй, что с каждым вдохом ты наполняешься спокойствием, а с каждым выдохом отпускаешь напряжение. 2️⃣ Представь, что ты оказалась на берегу реки/моря, там хорошо и тихо, там есть только ты, насладись этим пространством. Подумай о своём ожидании, о событии, которого ты так хотела, но которое так и не произошло...

Коллеги, приглашаем вас на открытую встречу Академии Родологии! 16 декабря в 18:00 мск состоится эфир в рамках юбилейного цикла «Как род влияет на нас? И как можно изменить то, что написано на роду?» Формат — вопрос–ответ с Ларисой Николаевной Докучаевой. Этот эфир — пространство для: • профессиональных вопросов из практики • обсуждения родовых сценариев и механизмов их трансформации • более глубокого понимания логики родовой системы в работе с клиентом В эфире можно задать вопросы: — по сложным случаям — по границам и возможностям...