100 лет - не предел

Осень — время не только живописных пейзажей, но и серьезного испытания для организма. Снижение температуры, сокращение светового дня, возвращение к напряженному рабочему ритму после отпусков и рост заболеваемости ОРВИ создают идеальные условия для «пробуждения» хронических болезней. Бронхиальная астма, язвенная болезнь, патологии суставов, кардиологические проблемы и дерматиты часто дают о себе знать именно в межсезонье. Чтобы встретить холода во всеоружии и избежать больничных листов, врачи рекомендуют действовать на опережение по пяти ключевым направлениям. 1. Питание как щит иммунитета С наступлением холодов метаболизм перестраивается, а содержание витаминов в привычных продуктах падает...

В массовой культуре плотно засел образ ученого или студента, который готовится к экзамену с литрами кофе и горой шоколадок. Считается, что сахар — это «быстрое топливо» для ума. Однако современная нейробиология разрушает этот миф. Для долгосрочной продуктивности, крепкой памяти и ясного мышления мозгу нужен качественный жир, в то время как рафинированный сахар действует на него скорее как тормоз. Анатомия мифа о глюкозе Мозг действительно потребляет огромное количество энергии — около 20% от общего расхода организма в состоянии покоя. Его любимым топливом является глюкоза. Но мозг забирает ее из...