Дарья Фокина

Техника вакуума: 1. Глубокий вдох , потом резкий выдох ртом 2. Стараемся притянуть пупок к позвоночнику 3 . В таком положении вы можете простоять сколько вы держите,но не менее 15 секунд.

1. Это может быть вакуум (как его делать и что это такое, я расскажу в следующем посте) 2. Стакан воды натощак (это помогает разбудить организм и ты сохранишь свой водяной баланс) 3. Зарядка( ее можно делать как обычно, а можно на кровати, такая зарядка называется для ленивых) 4...