Как перестать зависать в телефоне перед сном?
Каждый вечер я даю себе честное слово: ложусь в кровать, закрываю глаза и засыпаю. А вместо этого беру телефон «посмотреть одно сообщение» и через два часа понимаю, что пролистала TikTok, ответила на десять чатов, посмотрела чужие сторис и прочитала новости, о которых завтра забуду. Знакомо? Я боролась с этим месяцами и наконец нашла способы, которые реально работают...