мой рацион для похудения
завтрак на 200 ккал (одно яйцо, сырный соус и полкуска хлеба) обед на 400 (куриные наггетсы, яблочный сок и соус) банан с шоколадом на перекус (200 ккал) коктейль на 300 ккал Все вместе это составляет 1100 ккал, что нормально для моего дефицита...