Биологические основы тренированности!!! В основе развития физических качеств и навыков лежат процессы адаптации. Т.е. способность организма приспосабливаться к нагрузке. Адаптация бывает срочной и долговременной. Срочная адаптация возникает сразу после начала физической нагрузки. Увеличивается частота сердечных сокращений, частота и глубина дыхания, увеличивается кровоснабжение работающих мышц, увеличивается количество синовиальной жидкости в суставах и т.д. Если давать нагрузку регулярно, то срочная адаптация будет перерастать в долговременную. Долговременная адаптация - это структурные и функциональные изменения организма в результате регулярной нагрузки. Поэтому дидактический принцип систематичности один из самых главных в повышении уровня развития физических качеств и двигательных навыков. А вот еще несколько интересных моментов из науки об адаптации(адапталогии). Деадаптация - при прекращении тренировок изменения, которые произошли в организме "откатываются" назад. Например, подтягивались на перекладине 30 раз, стали подтягиваться 10. Дизадаптация - это когда чрезмерные физические нагрузки ведут не к улучшениям результатов, а к ухудшению. Этот процесс лежит в основе перетренированности. Реадаптация. После длительного прекращения тренировок адаптационные изменения откатываются к прежнему уровню. Но если человек начнет заниматься снова, то он в несколько раз быстрее вернет себе прежнюю форму чем человек, который ничем не занимался.
3 года назад