Still Free

Когда вы бежите, то поневоле начинаете чаше дышать. В легкие поступает больше воздуха, и за счет этого кровь насыщается большим количеством кислорода. Кислород-это окислитель, проше говоря "сжигатель" жира...

Запасы гликогена в печени восполняются в последнюю очередь. А это значит, что избыточная загрузка углеводами после тренировки мало чем поможет. Все равно, сначала углеводы отправятся вам в мыщцы и только потом в печень. Гликоген - это та же самая глюкоза, только в иной форме. Разницы между глюкозой и гликогеном не больше, чем между водой и льдом. Казалось бы, ускорит накопление глюкогена чистая глюкоза из аптеки в виде порошка или таблеток. Однако опыты показали, что "переслащение" крови глюкозой не ускоряет темпы "закладки" гликогена...

Даже если вы добросовестно проглатываете свой послетренировочный коктейль, вашим мыщцам все равно приходится дожидаться, пока нужный им белок будет доставлен по назначению. Процес этот занимает немало времени, а между тем катаболические гормоны продалжают свою разрушительную деятельность, изничтожая вашу драгоценную мышечную массу. Что же делать? А вы попробуйте заказать "обед" для мыщц заранее! Проще говоря, возьмите примерно 20 граммов белка и столько же углеводов и "заправьтесь" ими минут за 30 до тренировки...