БЕЛЫЙ ВЕТЕР

Друзья, в это сложное время хочу поделиться простым упражнением для снижения эмоционального стресса, негативного эмоционального заряда. Я - психолог- кинезиолог, и из различных модальностей психотерапии выделяю психо кинезиологию. . Если вы чувствуете неконтролируемые приступы эмоций (любых - гнев, тревога, страх, ненависть...), вспомните про ЛЗК - лобно-затылочную коррекцию, которую я часто применяю на занятиях. Когда одна рука - прикасается ладонью к лбу, другая - ложится на затылок. И дышим! Глубокое дыхание на 4, 6, 8 счетов, как вы сможете, не задерживая дыхание. Обсуждаем волнующий момент или вы прокручиваете стрессовый момент. Руки можно поменять, но руки удерживаются до того момента, как вы почувствуете снижение негативных эмоций и затем пульсацию под обеими руками. . Этими простыми прикосновениями мы переключаем свое внимание на зоны лобных долей мозга, где располагается сознательное мышление. На лобных буграх находятся нейрососудистые точки, воздействие на которые помогает снять спазм капилляров в мозге и восстановить микроциркуляцию в лобных долях головного мозга. . Обращаю внимание, что это не работает с причинами ситуации, это упражнение позволит снизить эмоциональную нагрузку, вернуть себя в здесь и сейчас и включиться в решение задачи. . Для коррекции стресса мега важно активизировать именно деятельность лобных долей. Почему? Лобные доли - это часть мозга, реализующая высшие сложнейшие функции мозга. Они связаны с нашей мотивацией, целенаправленностью, целеполаганием, решением новых задач, выбор новых вариантов. Это наше стратегическое мышление. Лобные доли не связаны с какими-либо конкретными функциями мозга (зрение, слух, речь, восприятие и др.), НО лобные доли - это активная деятельность, направленная вперед, в будущее, это реакции в новых условиях, поиск, создание и выбор новых вариантов решения задач! . Так вот это все НЕ работает в условиях стресса у подавляющего большинства людей!!! Добавлю еще нарушение межполушарного взаимодействия и интеграции отделов мозга при стрессе. А стресс у нас случается вообще-то очень часто! Гораздо чаще, чем вы думаете... стрессом является ситуация, когда нужно быстро и четко что-то распланировать, сгенерить новое, выбрать стратегию на будущее. Если вы чувствуете тупость, в это время ваш мозг отключается от решения текущей задачи. . Представляете, в ситуации острого стресса лобные доли отключаются, а точнее мозг принимает сигналы только от полей и зон, напрямую связанных только с физическим и эмоциональным выживанием. И это не лобные доли. Соответственно, новые варианты и свежие решения остаются заблокированными. И это гарантирует копирование старых программ, прошлых реакций, большинство из которых не были удачными. . Как сделать так, чтобы принятие решений происходило не из состояния замыленных старых паттернов (во многих случаях чужих))))? . Как минимум активизировать лобные доли! (Не говоря уже об отреагировании эмоций и стабилизации состояния стресса). Лобно-затылочная коррекция направлена на активизацию лобных долей и стратегического мышления, снятие тормозящего влияния эмоций и возврат сознательного выбора своих действий! . Это простое упражнение позволяет изменить за несколько минут состояние от реагирования - к поиску новых путей и вариантов! . . . Практика, медитации - на моем канале ВЕТЕР ПЕРЕМЕН https://t.me/WHITEWINDW t.me/...ndw. Личные консультации: taplink.cc/...ind

Мы все немного КОНТРОЛЕРЫ. Или много... И сегодня поговорим об избыточном контроле Как Вы понимаете, ни один человек не может обратиться к психологу с жалобой на свой избыточный контроль, на то, что гиперконтроль мешает функционировать в обычный жизни. Это сложно себе представить... Итак, история про контроль в разной степени проявленности может выражается в гневе, раздражении, жажде власти, стремление подчинять, доминировать. Возможно даже проявление садизма, упрямой тирании, агрессивности, самодурства... По Лиз Бурбо, контролер и маска контролирующего связана с травмой Предательства. Она описывает это в книге "Пять травм, которые мешают быть самим собой", и я рекомендую ее интересующимся психологией как доступный, понятный и очень полезный материал. На консультации это проявляется как стресс по поводу невозможности проконтролировать то, что не поддается контролю, когда не получается проконтролировать результат или что-то идет не по плану; - бессилие; - беспомощность; - запрет на адекватное выражение гнева и агрессии или невозможность выражения; - психосоматика. Например, из последних случаев: в одном случае это был запрос на работу с потерей функциональности, невозможностью продолжать деятельность, депрессивное состояние в связи с войной в Израиле / Газе (у девушки в Израиле находятся родители), в другом случае - запрос на выход из стрессового состояния по поводу невозможности повлиять на решение высокопоставленной комиссии. В обоих случаях не было возможности принять то, что уже случилось, произошло и то, что лежит вне контроля в принципе... Невозможность проконтролировать результат - всегда невыносимо тяжело для контролеров. В ситуациях работы с контролем всегда есть противопоставление внешнему миру: мир - большой и опасный, а я -  как маленький ребенок, который однажды принял решение контролировать все или почти все, чтобы больше не чувствовать себя беспомощным и бессильным. Это история про невозможность отпустить ситуацию, про гордыню "я упрямо хочу именно так, как я хочу"... Гиперконтроль - это не 1 занятие, эта тема периодически актуализируется у одного и того же человека под разными запросами, но даже само осознание своего излишнего контроля и начало совместной работы со специалистом дает надежду на преодоление или, как минимум, на снятие тотального удушающего контроля, который приносит дискомфорт себе и окружающим. Контроль - это всегда непродуктивная потеря энергии, это сложности в принятии, смирении с разными происшествиями, ситуациями, событиями и всегда стремление контролировать результат. Верующие сказали бы: "Проконтролировать все может только Творец! На все воля Бога!" Фактический результат часто отличается от запланированного, и адаптироваться к этой новой реальности оказывается крайне тяжело. Это изматывающая программа, из которой выбраться сложно... но можно))) Будьте здоровы и счастливы! -------------------------------------------------------------- Личные консультации клинического психолога, кинезиолога - taplink.cc/...ind Канал с практиками, медитациями БЕЛЫЙ ВЕТЕР - t.me/...ndw Аудио практики, символдрама - www.w-wind.ru

18 марта - МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ КИНЕЗИОЛОГОВ В этот день я как член Ассоциации профессиональных кинезиологов приглашаю Вас на личную встречу в 13:00 (на 2 часа) Расскажу о влиянии кинезиологии на здоровье, хорошее самочувствие и настроение; о возможностях кинезиологии; о мышечном тестировании, поучимся делать кинезио тест; о работе в поколениях и родовых сценариях. Дата: 18 марта 2023 Время: 15:00 Место: Строгино, ул. Катукова д. 19, корп. 1, 2-й этаж, офис 23. Предварительная запись обязательна! t.me/...ind Встреча: бесплатна, донейшн возможен по вашему настроению