НЕтрадиционный психолог

Вы когда-нибудь вынуждены были бороться за подлокотник в самолете? А может быть сами были захватчиком подлокотника? Никогда это со мной не случится. Думала я. Но обычно все же случается то, о чем вы думаете "это... у вас никогда не случится". . На пути из Горно-Алтайска в Москву я сидела на среднем кресле. Ребенок мой любит - у окошка, а мне пришлось довольствоваться средним. Хотя я ненавижу средние, само собой... Итак, справа оказывается мужчина, который сразу решил с комфортом расположиться, рядом на мной на крайнем у прохода месте. Самолёт полный, все возвращаются с Алтая. Комфорт, по его мнению, заключался в полном расположении обеих расслабленных рук на соответствующих подлокотниках. И чтоб вы знали, тогда локти торчат как бы в стороны не просто на пространстве его места, а у меня внутри подлокотников. У меня сразу возникло жуткое сопротивление: захотелось посоперничать, поиграть в эту игру, кто займет подлокотник первым. Обычно удается как-то делить подлокотник, без особых проблем. Но с таким активным противостоянием я была не готова столкнуться. Я довольно быстро сдалась. Через какое-то время я перестала бороться с противником, который не собирался уступать из соображений вежливости, этичности, уважения к тому, что я девушка, из сочувствия к сидящим посередине, из... Он нагло отжимал свое место для руки и локтя, потому что ему так хотелось и было удобно. Причем он не был крупным, вовсе нет. Ему было неприятно со мной соприкасаться голой кожей (и мне тоже было неприятно), но из принципиальных соображений он продолжал это делать. Мне некуда деться, я же не исчезну со среднего места, даже если он очень сильно выставит свои локоть в мою сторону. Соприкосновение - не просто случайно на секунду, а твердое намеренное противостояние. Надо сказать, что я летаю много и попадала с разными людьми и в разные ситуации на самолётах. Для меня аэропорт и самолёт - это период безвременья, когда нет ни прошлого, ни будущего. Есть только сейчас, и я этот момент очень ценю. Всегда внимательно отношусь к людям, которых ко мне рядом сажают. Итак, кто же мой герой в этот раз? Отец семейства! Это пассивно-агрессивный выживала, который возвращался из отпуска с 2 детьми и женой. Как же хорошо надо было отдохнуть, чтоб вот так... Собственно, с детьми ковырялась весь полет жена - а лететь 4 с лишним часа. А герой пытался максимально удобно расположиться на кресле все время полета. Если летим с мужем и ребенком, то ребенком занимаемся по очереди, тем более, если долгий перелет, так более справедливо нагрузка распределяется, на мой взгляд. . Когда я услышала в конце полета, как он отчитывал ребенка за что-то, то многое встало на свои места. И вообще стало печально. За себя, что я это слышала, за детей, за эту женщину, которая с таким... живёт и делает вид, что все норм... или даже ей действительно все хорошо... или безвыходность... и тогда ещё грустнее... . У мужчины в глубине, в основе - огромная дыра в своем собственном достоинстве, колебания стыд- вина, ощущение собственной ничтожности и никчемности по дуальности нарциссизм - ничтожность, власть - подчинение. Его даже мужчиной сложно назвать, ведь он так и не повзрослел. Жаль, но это происходит часто: женился, детей родил, а повзрослеть так и не получилось. Проснувшись на след день, я осознала, что вчерашняя ситуация в самолёте меня триггерит. А лучший способ, как преодолеть неприятные воспоминания прошлого - метод ДПДГ - Десенсибилизация и Переработка движением глаз (EMDR). Простой и рабочий метод.  Автором является американка Френсин Шапиро, и метод широко используется для переработки травм прошлого, при ПТСР прекрасно работает. За этот метод она была награждена высшей наградой в области психотерапии – премией Зигмунда Фрейда (своего рода Нобелевская премия в психотерапии). Придумала его она, исходя из своих тяжёлых событий и переживаний, своих личных травм. . Как выполнять эти простые упражнения я размещу ролик в ближайшее время. Запись на консультации - в таплинке taplink.cc/...ind . А заодно я выяснила, что подлокотник - ничей, ни в самолете, ни в театре...

Друзья, в это сложное время хочу поделиться простым упражнением для снижения эмоционального стресса, негативного эмоционального заряда. Я - психолог- кинезиолог, и из различных модальностей психотерапии выделяю психо кинезиологию. . Если вы чувствуете неконтролируемые приступы эмоций (любых - гнев, тревога, страх, ненависть...), вспомните про ЛЗК - лобно-затылочную коррекцию, которую я часто применяю на занятиях. Когда одна рука - прикасается ладонью к лбу, другая - ложится на затылок. И дышим! Глубокое дыхание на 4, 6, 8 счетов, как вы сможете, не задерживая дыхание. Обсуждаем волнующий момент или вы прокручиваете стрессовый момент. Руки можно поменять, но руки удерживаются до того момента, как вы почувствуете снижение негативных эмоций и затем пульсацию под обеими руками. . Этими простыми прикосновениями мы переключаем свое внимание на зоны лобных долей мозга, где располагается сознательное мышление. На лобных буграх находятся нейрососудистые точки, воздействие на которые помогает снять спазм капилляров в мозге и восстановить микроциркуляцию в лобных долях головного мозга. . Обращаю внимание, что это не работает с причинами ситуации, это упражнение позволит снизить эмоциональную нагрузку, вернуть себя в здесь и сейчас и включиться в решение задачи. . Для коррекции стресса мега важно активизировать именно деятельность лобных долей. Почему? Лобные доли - это часть мозга, реализующая высшие сложнейшие функции мозга. Они связаны с нашей мотивацией, целенаправленностью, целеполаганием, решением новых задач, выбор новых вариантов. Это наше стратегическое мышление. Лобные доли не связаны с какими-либо конкретными функциями мозга (зрение, слух, речь, восприятие и др.), НО лобные доли - это активная деятельность, направленная вперед, в будущее, это реакции в новых условиях, поиск, создание и выбор новых вариантов решения задач! . Так вот это все НЕ работает в условиях стресса у подавляющего большинства людей!!! Добавлю еще нарушение межполушарного взаимодействия и интеграции отделов мозга при стрессе. А стресс у нас случается вообще-то очень часто! Гораздо чаще, чем вы думаете... стрессом является ситуация, когда нужно быстро и четко что-то распланировать, сгенерить новое, выбрать стратегию на будущее. Если вы чувствуете тупость, в это время ваш мозг отключается от решения текущей задачи. . Представляете, в ситуации острого стресса лобные доли отключаются, а точнее мозг принимает сигналы только от полей и зон, напрямую связанных только с физическим и эмоциональным выживанием. И это не лобные доли. Соответственно, новые варианты и свежие решения остаются заблокированными. И это гарантирует копирование старых программ, прошлых реакций, большинство из которых не были удачными. . Как сделать так, чтобы принятие решений происходило не из состояния замыленных старых паттернов (во многих случаях чужих))))? . Как минимум активизировать лобные доли! (Не говоря уже об отреагировании эмоций и стабилизации состояния стресса). Лобно-затылочная коррекция направлена на активизацию лобных долей и стратегического мышления, снятие тормозящего влияния эмоций и возврат сознательного выбора своих действий! . Это простое упражнение позволяет изменить за несколько минут состояние от реагирования - к поиску новых путей и вариантов! . . . Практика, медитации - на моем канале ВЕТЕР ПЕРЕМЕН https://t.me/WHITEWINDW t.me/...ndw. Личные консультации: taplink.cc/...ind

Мы все немного КОНТРОЛЕРЫ. Или много... И сегодня поговорим об избыточном контроле Как Вы понимаете, ни один человек не может обратиться к психологу с жалобой на свой избыточный контроль, на то, что гиперконтроль мешает функционировать в обычный жизни. Это сложно себе представить... Итак, история про контроль в разной степени проявленности может выражается в гневе, раздражении, жажде власти, стремление подчинять, доминировать. Возможно даже проявление садизма, упрямой тирании, агрессивности, самодурства... По Лиз Бурбо, контролер и маска контролирующего связана с травмой Предательства. Она описывает это в книге "Пять травм, которые мешают быть самим собой", и я рекомендую ее интересующимся психологией как доступный, понятный и очень полезный материал. На консультации это проявляется как стресс по поводу невозможности проконтролировать то, что не поддается контролю, когда не получается проконтролировать результат или что-то идет не по плану; - бессилие; - беспомощность; - запрет на адекватное выражение гнева и агрессии или невозможность выражения; - психосоматика. Например, из последних случаев: в одном случае это был запрос на работу с потерей функциональности, невозможностью продолжать деятельность, депрессивное состояние в связи с войной в Израиле / Газе (у девушки в Израиле находятся родители), в другом случае - запрос на выход из стрессового состояния по поводу невозможности повлиять на решение высокопоставленной комиссии. В обоих случаях не было возможности принять то, что уже случилось, произошло и то, что лежит вне контроля в принципе... Невозможность проконтролировать результат - всегда невыносимо тяжело для контролеров. В ситуациях работы с контролем всегда есть противопоставление внешнему миру: мир - большой и опасный, а я -  как маленький ребенок, который однажды принял решение контролировать все или почти все, чтобы больше не чувствовать себя беспомощным и бессильным. Это история про невозможность отпустить ситуацию, про гордыню "я упрямо хочу именно так, как я хочу"... Гиперконтроль - это не 1 занятие, эта тема периодически актуализируется у одного и того же человека под разными запросами, но даже само осознание своего излишнего контроля и начало совместной работы со специалистом дает надежду на преодоление или, как минимум, на снятие тотального удушающего контроля, который приносит дискомфорт себе и окружающим. Контроль - это всегда непродуктивная потеря энергии, это сложности в принятии, смирении с разными происшествиями, ситуациями, событиями и всегда стремление контролировать результат. Верующие сказали бы: "Проконтролировать все может только Творец! На все воля Бога!" Фактический результат часто отличается от запланированного, и адаптироваться к этой новой реальности оказывается крайне тяжело. Это изматывающая программа, из которой выбраться сложно... но можно))) Будьте здоровы и счастливы! -------------------------------------------------------------- Личные консультации клинического психолога, кинезиолога - taplink.cc/...ind Канал с практиками, медитациями БЕЛЫЙ ВЕТЕР - t.me/...ndw Аудио практики, символдрама - www.w-wind.ru

18 марта - МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ КИНЕЗИОЛОГОВ В этот день я как член Ассоциации профессиональных кинезиологов приглашаю Вас на личную встречу в 13:00 (на 2 часа) Расскажу о влиянии кинезиологии на здоровье, хорошее самочувствие и настроение; о возможностях кинезиологии; о мышечном тестировании, поучимся делать кинезио тест; о работе в поколениях и родовых сценариях. Дата: 18 марта 2023 Время: 15:00 Место: Строгино, ул. Катукова д. 19, корп. 1, 2-й этаж, офис 23. Предварительная запись обязательна! t.me/...ind Встреча: бесплатна, донейшн возможен по вашему настроению