Как накачать пресс за 1 месяц
Вам понадобятся: 1. Диван/кресло/стул; 2. 10-15 мин./в день; 3. Сила воли/хороший настрой/нацеленность на результат/поддержка/мотивация… Упражнение 1 Сядьте на край дивана. Приподнимите ноги так, чтобы они не касались пола. Теперь вы находитесь в весьма неудобной позе, приходится держать равновесие, а это значит, что мышцы пресса напряжены. Но и спина при этом тоже напрягается, поэтому помогите себе руками, упираясь ими в диван. Теперь вы держите кое-какое равновесие. Теперь сгибаем ноги к себе, а потом выпрямляем...