Владимир Ватутин

Продолжаем раскрывать тему отжиманий и сегодня поговорим о отжиманиях в стойке на руках. Отжимания в стойке — это элемент воркаута, который вы можете использовать для прокачки мышц с собственным весом. Это универсальное упражнение, так как для выполнения вам нужен только пол. ⠀ При этом данный элемент явно не для новичков, так как неподготовленные атлеты могут легко получить травму, выполняя его. 1. КАКИЕ МЫШЦЫ ПРОКАЧИВАЮТСЯ Основную работу выполняют плечи, трапеции и трицепсы. В статике работают мышцы кора и предплечий...

Правильный ответ на этот вопрос зависит от вашей цели и текущего уровня подготовки. Сегодня мы рассмотрим несколько самых распространенных типа тренировок и напишем рекомендации к каждому из них. 1.База...

Всем привет! В этой статье я расскажу вам о идеальной программе для верха тела. Первое и самое главное правило - это найти самое людное место в вашем городе. Народ не позволит вам бежать быстро и вы не устанете, безусловно, каждый из вас будет нервничать, но тем не менее это бы было интересно, чем, если бы вы бежали просто и никто вас не видел. Второе правило - это выражение лица. Вы должны бежать с таким выражением лица, чтобы людям, глядя на вас, было стыдно, что они не бегают и не занимаются спортом...