Спорт is Life

Сегодня я хотел бы поговорить о таком упражнения как "Кубинский жим" одно из недооцененных упражнений, которое мало кто использует. Сегодня постараемся это исправить,итак начнём. Преимущества выполнения: 1.Снижается риск получения травм в всевозможных жимовых упражнениях,делает связки более прочными. 2. Очень неплохо развивается сила дельтовидных. 3.Укрепляется ротаторная манжета(это объединение 4х мышц и сухожилий покрывающие собой плечевую кость сверху) Данное упражнение возможно выполнять как гантелями так и штангой с небольшим весом...

Построение больших трицепсов - это просто вопрос понимания , какие упражнения делать и как. Для достижения наилучших результатов. И это именно то, что сегодня мы разберём. Топ 3 упражнений на трицепс для увеличения силы и мышц. 1.Жим лежа узким хватом Ложимся на скамью, плотно прижавшись к ней лопатками и затылком. Возьмите гриф ширина на уровне плеч или немного уже. Делаем вдох и медленно опускаем гриф к нижней части груди до касания. Исходное положение выдох. Предплечья должны двигаться...

Все знают, что употребление слишком большого количества пищи (большого количество калорий) по отношению к уровню физической активности заставит вас набрать лишний вес , но знаете ли вы, что недостаточное потребление пищи также способствует набору лишних килограммов?   Это кажется противоречивым. Многие считают что чем меньше ешь , тем меньше будешь весить. Чтобы понять, как все работает нужно понять: принцип работы организма.   Метаболизм-это (проще говоря) то, что определяет, сколько топлива ваше тело собирается сжечь за день...

Какие бывают? Типов человеческого тела бывает три эктоморф мезоморф эндоморф Эктоморф — это худой человек.Имеющий быстрый обмен веществ .Эктоморф обладает небольшими по размерам суставами и почти не имеет мышц.Как правило ,они среднего и выше среднего роста Обычно у эктоморфов длинные тощие пальцы и узкие плечи.ХАРАКТЕРИСТИКИ:Ускоренный обмен веществ,низкие силовые показатели​,низкий уровень подкожного жира,плоская грудная клетка. Мезоморф-по сути золотая середина, обладают хорошим телосложением ...

Далеко не секрет, люди обладающие хорошим метаболизмом чаще не страдают лишним весом .Ведь именно за счет быстрого обмена веществ организм превращает пищу в энергию. Но что именно если у вас медленный метаболизм и вы понимаете что пора бы задуматься как его разогнать ? По мимо активного образа жизни является также важным соблюдать правильный рацион питания.Чтобы улучшить обмен веществ.. Цельные зерна: овсянка и коричневый рис Цельные злаки, такие как пшеница, овес, рис содержат наибольшее количество питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют обмен веществ...

Несколько наиболее эффективных упрожнений для проработки дельтовидных  1. Тяга штанги к подбородку базовое упражнения основная нагрузка на среднюю дельту в работу также включаются трапециевидные мышцы.  Техника выполнения  Возьмите гриф штанги хватом сверху (хват немного уже ширины плеч) и станьте прямо, спина слегка прогнута в пояснице, грудь «колесом», плечи расправлены, руки выпрямлены в локтях, гриф штанги лежит на бедрах.  Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите трапеции и дельты. Разводя локти, потяните их вертикально вверх...

Наиболее известный по таким ролям, как Аквамен, Кхал Дрого «Игра Престолов» Понедельник – грудь Жим лежа на наклонной скамье с грифом Жим лежа на наклонной скамье с грифом Жим лежа на наклонной скамье с гантелями Отжимания на пластинах Отжимания на брусьях Делай 3 круга с 1-2 минутами отдыха между ними. 1-ый круг: 7 подходов по 7 повторений, 7 секунд отдыха между подходами 2-ой круг: 6 подходов по 6 повторений, 6 секунд отдыха между подходами 3-ий круг: 5 подходов по 5 повторений, 5...

Тестостерон гормон в организме мужчины, благодаря которому он выглядит как представитель сильного пола. Именно он позволяет наращивать мышечную массу спортсменам.. Это основной гормон имеющий влияние для сохранения половой активности на протяжении всей жизни мужчины .. Одним из наиболее правильных методов повышения тестостерона является правильное питание.. Продукты для поднятия тестостерона у мужчин должны быть богаты протеином, который необходим для построения мышечной ткани...