Нутрициолог | Фомишина Мария

Стресс - это неотъемлемая часть нашей жизни, но постоянное воздействие негативных факторов может серьезно повлиять на наше физическое и психическое здоровье. Как стресс влияет на организм: Негативное воздействие на мозг: Постоянный стресс может привести к ухудшению памяти, концентрации, принятия решений и обучаемости. Это связано с выделением стрессовых гормонов, которые влияют на работу мозга. Воздействие на сердце: Стресс может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, артериосклероз, инфаркт и инсульт. Это сввязано с повышением уровня адреналина и кортизола в организме. Нарушение сна: Стресс может вызвать бессонницу, беспокойные сны и нарушение цикла сна-бодрствования, что отрицательно сказывается на общем самочувствии и работоспособности. Влияние на пищеварение: Постоянное напряжение и стресс могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как изжога, запоры, диарея, что может привести к развитию хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Важно научиться эффективно управлять стрессом, используя методы релаксации, медитации, физической активности, правильного питания и добавление БАДов в рацион. Помните, что забота о себе и своем психическом здоровье является ключом к снижению негативного влияния стресса на организм. Рекомендую продукт NO STRESS Как работает NO STRESS? Магний – необходимый естественный антистрессовый компонент. Участвует в торможении возбудимости нервной системы, помогает снижать чувствительность организма к внешним раздражителям и способствует расслаблению мышечной системы. Пептидный ультрализат ARTB-114 относится к группе психобиотиков – натуральных бактерий, которые обладают антистресс-свойствами. Является продуцентом гамма-аминомасляной кислоты – естественного нейромедиатора. Помогает держать в балансе нервную систему, способствует мышечной релаксации, снижению признаков тревожности и раздражительности. Экстракт пассифлоры считается натуральным антидепрессантом, оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему. Способствует снижению повышенной возбудимости и стресса, помогает при нарушениях сна. Не вызывает привыкания / Без добавленного сахара / Без мальтодекстрина. Так же по всем вопросам, обращайтесь в личные сообщения. Любите, цените и заботьтесь о себе

Спортивные добавки - это не только инструмент для спортсменов, но и полезный помощник для обычных людей, стремящихся к улучшению своего здоровья и физической формы. Вот почему они могут быть ценны для каждого: 🏋️‍♂️ Улучшение общего самочувствия: Спортивные добавки могут помочь повысить энергию, улучшить настроение и справиться с повседневным стрессом. 💪 Поддержка физической активности: Добавки могут улучшить выносливость, помочь восстановиться после тренировок и сделать занятия спортом более эффективными. 🍏 Дополнение питания: Некоторые добавки содержат важные витамины, минералы и питательные вещества, которые могут быть недостающими в обычном рационе. 🌟 Улучшение общего здоровья: Спортивные добавки могут помочь укрепить иммунитет, защитить клетки от вредного воздействия и поддержать работу органов. 🌿 Важно помнить, что спортивные добавки следует выбирать в соответствии с целями и потребностями каждого человека. Перед началом использования рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс добавок для вашего организма. Таким образом, спортивные добавки могут быть полезны для всех, кто хочет улучшить свое здоровье, повысить энергию и поддержать физическую активность. Не стесняйтесь использовать их в своем повседневном рационе для достижения лучших результатов!

Куркума - настоящий сокровищница полезных свойств и уникальных свойств! Это пряность, которая не только придает блюдам яркий вкус и аромат, но и обладает множеством ценных свойств для здоровья. Польза куркумы: 1. Противовоспалительные свойства: куркумин, активный компонент куркумы, помогает снизить воспаление в организме. 2. Антиоксидантные свойства: защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов. 3. Поддержка пищеварения: стимулирует выработку желчи и улучшает пищеварение. 4. Укрепление иммунитета: помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. 5. Поддержка сердечно-сосудистой системы: способствует снижению уровня холестерина и улучшает состояние сосудов. Противопоказания куркумы: 1. Не рекомендуется при желудочных язвах и других заболеваниях ЖКТ. 2. Может усилить действие препаратов, снижающих свертываемость крови. 3. Избегать при беременности и в период кормления грудью без консультации врача. 4. Могут возникнуть аллергические реакции у некоторых людей. Я хочу посоветовать IMMUNOPUMP– это инновационный продукт для крепкого иммунитета, в составе экстракт куркумы. Тщательно подобранная формула активных натуральных компонентов стимулирует собственный иммунитет, для надежной защиты организма. Компоненты продукта способствуют: – антиоксидантной защите; – укреплению иммунитета и защитной функции организма; – восстановлению после сезонных простуд; – облегчению течения болезни; – поддержке ресурсного состояния; – повышению тонуса организма.

С тебя лайк, с меня полезный контент! 💡 Белки в продуктах не усваиваются организмом сразу - сначала происходит расщепление в ЖКТ аминокислоты, из которых формируются белковые молекулы. Незаменимые аминокислоты необходимы для нормальной работы организма, их нужно получать с пищей. 👩‍⚕️🍳 Норма белка для взрослых составляет от 0,7 до 0,9 грамма на килограмм веса, а у детей до 3 грамм на килограмм. Лишние белки могут преобразовываться в жировую ткань, что может повлечь за собой проблемы с почками и другие осложнения. 🥩💪 Недостаток белка может привести к нарушению синтеза белка, ослаблению иммунной системы и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за тем, достаточно ли белка вы получаете с пищей. 💊🍏 Усвоение белков: Животные 93-96% Растительные 62-80% Высшие грибы 20-40% Исключение бобовые, их усвояемость как и у животных. Хорошим индикатором того, хватает ли у вас белка, может быть анализ крови на общий белок. Если уровень ниже 80, может потребоваться увеличить потребление белка. Обязательно консультируйтесь со специалистом по питанию или врачом. 🩺💬 #здоровое_питание #белки #полезноезнание 🌟🍴

🧖‍♀️💧💪🥩 Коллаген – это белок, который играет важную роль в нашем организме, он отвечает за упругость кожи, здоровье суставов и волос. Но с возрастом производство коллагена уменьшается, что может привести к появлению морщин, потере упругости кожи и проблемам со суставами. 🥩 Природный источник коллагена – это продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, желатин. Однако, с возрастом и из-за разнообразных факторов, организм может нуждаться в дополнительном коллагене извне. 🧖‍♀️ Существует множество коллагеновых добавок и косметических средств, которые помогают восполнить недостаток этого белка в организме. Они способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей. 💧 Помните, что для эффективного усвоения коллагена важно учитывать его сочетание с витамином С, который способствует его синтезу в организме. 💪 Независимо от формы введения – через пищу, добавки или косметику, коллаген может быть полезным дополнением для поддержания красоты и здоровья вашего организма. #коллаген #красота #здоровье #восстановление #питание #уходзакожей

Как похудеть? Вопрос, очень актуальный для многих людей. Ответ прост : попробуйте  EWA PRO SLIM блокатор калорий нового поколения . EWA PRO SLIM ⤵️ ✔️Улучшает метаболизм; ✔️Способствует похудению; ✔️Снижает аппетит. В составе только натуральные компоненты ⤵️ 1️⃣Пиколинат хрома Обеспечивает регулирование углеводного обмена в организме, снижение чувства голода и тяги к сладкому. 2️⃣Гарциния камбоджийская Помогает ускорить метаболизм, частично блокирует процесс синтеза жиров, понижает уровень «плохого» холестерина, регулирует липидный профиль крови, стимулирует выработку серотонина. 3️⃣Джимнема Регулирует углеводный обмен, снижая уровень глюкозы в крови. увеличивает секрецию инсулина и замедляет процесс всасывания глюкозы и жирных кислот в желудочно-кишечном тракте. 4️⃣Створки фасоли Профилактика сахарного диабета, нормализация функций поджелудочной железы. Синергия активных компонентов в составе не только регулирует жировой обмен и уменьшает аппетит, но и 💊нормализует работу сердца, 💊укрепляет сосуды, 💊выводит шлаки, 💊токсины и ликвидирует свободные радикалы в организме. 100% innovation natural active formula. ⚡️Попробуй блокатор калорий EWA PRO SLIM и после первого месяца приёма ты уже увидишь и почувствуешь результат !

🍊🥑🍇💊💪 Витамины играют огромную роль в поддержании нашего здоровья и красоты. Они не только помогают организму бороться с различными заболеваниями, но и улучшают состояние кожи, волос и ногтей. 🍊 Витамин C, содержащийся в цитрусовых и ягодах, способствует укреплению иммунитета, улучшает усвоение железа, и поддерживает здоровье кожи. 🥑 Витамин E, который можно найти в орехах, семенах и авокадо, является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений и способствующим замедлению процессов старения. 🍇 Витамин A, содержащийся в моркови, сладком картофеле и шпинате, необходим для здоровья кожи и хорошего зрения. 💊 Не забывайте о важности включения разнообразных витаминов в ваш рацион для поддержания красоты и здоровья. Питайте свой организм правильно, и он отблагодарит вас здоровьем и привлекательностью! #витамины #красота #здоровье #питание #заЗдоровыйОбразЖизни

1. Хотите что-то вредное, съешьте это на завтрак! 2. 2 Литра воды в день - обязательно! 3. Последний приём пищи до 19-00. 4. Углеводы едим до 3-4 часов дня. Далее только белок и клетчатка. 5. Если у вас какой-то праздник или мероприятие, вы едите и употребляете алкоголь, на след день сделайте себе разгрузку, ешьте фрукты в первой половине дня, овощи во второй половине дня. 6. Не забывайте про уход, массажи, скарбы, пилинги. 7. Если вы весь день ели вредную пищу, в 18-00 кроме воды ничего не употребляется. 8. 1 раз в 2-3 месяца, проходите меню одной недели марафона. 9. Утром выполняйте хотя бы по 2-4 упражнения с каждого дня. И так на повторе, если вы не посещаете зал. 10. Старайтесь ложиться спать не позже 11 вечера и просыпаться не позже 9 утра! Это способствует жиросжиганию, благодаря вырабатываемым гармонам. 11. Чипсы, газировки, фаст-фуд! Уберите совсем из своего рациона! 12. Витамин Д, Омега - это то, что мы принимаем на постоянной основе. 13. Если стресс, депрессия, купите афобазол, пропейте курсом, потому что стресс, мы постоянно заедаем. 14. Ягоды, фрукты - это тоже углеводы и они потребляются до 3 часов дня. 15. Пиво не пьём! Убираем его вообще! Заменяем на сухое или полусухое вино. 16. Касаемо нашего целлюлита, чтобы его не было, нужно посещать массажи, тренировки и правильно питаться, для избавления от целлюлита также перед тренировками и после них, наносите крема FIRE BABY и ACE BABY! Целлюлит - это в первую очередь наше питание! И это не сладкое, как все привыкли думать! Это булочки, это жареное, это жирное, это Курение, и это нехватка жидкости, т.е воды! 17. Если вы голодные, или хотите сделать перекус, ешьте фрукты, овощи, сухофрукты, орехи, но не булки и бублики! Даже вечером, на крайний случай, если например в дороге! ( примеры перекусов: кефир, творог, фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, йогурты натуральные) 18. Питайтесь регулярно! 19. Овощи и фрукты каждый день! Фрукты до 2-х часов, овощи вечером. 20. Ограничьте сахар! Не «пейте» калории: сок, газировку, чай и кофе с сахаром. В одном стакане сладкой газировки - до 10 чайных ложек сахара (130 ккал). При жажде лучше пить обычную воду.

Если говорить о вреде шашлыка для организма человека – значит говорить о канцерогенах, а именно о бензопирене. Это вещество содержится в табачном дыме и входит в состав испарений, которые образуются при попадании жира на горячие угли. Поднимаясь вверх, оно попадает на куски мяса и оседает на них. Не менее вредна для здоровья и тёмная пережаренная корочка, будь то красное, белое мясо или даже рыба. Содержащиеся в ней канцерогенные элементы также способны спровоцировать возникновение онкологических заболеваний. Чтобы обезопасить себя от вредного воздействия негативных веществ, зажаристую корочку просто можно срезать. Защитой от канцерогенов является и маринад, особенно кислый. Это может быть уксус, вино, сок и многое другое. Тщательно вымоченное в маринаде мясо окажется не только менее канцерогенно, но и более полезно, так как будет содержать большее количество полезных веществ, полученных от маринада. Кроме того, маринад, это своего рода защита от микробов и банального отравления, потому что многие вредные микроорганизмы боятся кислой среды. В целом, употребление шашлыков в разумном количестве и время от времени, вряд ли нанесёт больший вред, чем большинство других видов продуктов, подвергшихся термальной обработке. Более того, считается, что правильно приготовленный шашлык снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и артрита. Однако в зависимости от сорта мяса и способа маринования, он может быть противопоказан некоторым категориям людей. #шашлык#еда#мясо#маринад#пожарить#майские#шашлыки

3 первых шага на пути к телу вашей мечты ⤵️ 1️⃣ снижение жировой массы 2️⃣ сбалансированное питание 3️⃣выведение лишней воды из организма 👣 Для выполнения 1 и 2 шагов - выбирайте BODYBOX - функциональное питание с полезным и эффективным составом, направленное на снижение жировой массы тела и для сбалансированных перекусов. Это инновационныи‌, новый продукт, не имеющии‌ аналогов по качеству ингредиентов, при этом сохраняя все полезные и вкусовые свои‌ства добавки! EWA BODYBOX — это не просто функциональное питание, это комплекс для сохранения здоровья! На пути к вашему идеальному телу вам поможет EWA DRAINAGE - шаг номер 3 ⤵️ 👣 Дренирующий напиток на основе растительных экстрактов, способствующий снятию отеков и обладающий противовоспалительным и антимикробным действием. 👣 И DETOX EASY - 100% натуральные растительные компоненты в составе способствуют комплексному очищению сразу в 3 направлениях: кишечник, печень, почки. Компоненты, нейтрализующие действие свободных радикалов, помогают повысить антиоксидантную защиту организма. Теперь ты знаешь самые главные 3 шага 👣 на пути к здоровому и стройному телу. Пройди свой путь в комфортном темпе вместе с EWA Product. А посмотреть ассортимент и заказать можно по ссылке в шапке профиля #детокс #дренаж #дринаж #лишнийвес #отеки #похудеть #скоролето #тело #дринаж

Сбалансированный перекус или комплекс для сохранения здоровья? ⠀ Зачем разделять, когда можно объединить всё в одном продукте! ⠀ EWA BODYBOX - это принципиально новыи‌ подход в производстве функционального питания, направленный на ⤵️ ⠀ ✔️Повышенную работоспособность; ✔️Активацию Мозга; ✔️Правильную работу ЖКТ; ✔️Сильный иммунитет; ✔️Строи‌ную фигуру; ✔️Быстрое насыщение с длительным эффектом. ⠀ В чем секрет, все просто - в сбалансиррванном составе продукта: ⠀ ⚡️Концентрат сывороточного белка- источник легкоусвояемого, биодоступного белка, богатый аминокислотный профиль. ⠀ ⚡️Кокосовое и МСТ масла - полезные жиры для стройной фигуры, поддержка нервной, эндокринной, сердечно сосудистой, пищеварительной систем организма. ⠀ ⚡️Инулин, нутриоза, бета глюкан овса - пищевые волокна для нормализации работы ЖКТ и поддержания микрофлоры кишечника и снижение уровня холестерина. ⠀ ⚡️Витаминно минеральный комплекс - покрывающий минимальную потребность от рекомендуемой суточной нормы витаминов и минералов. ⠀ ⚡️Сукралоза - низкая калорийность, нулевой гликимический и инсулиновый индекс, сладость/безопасность/эффективность. ⠀ ⚡️Палатиноза — это натуральный низкогликемический медленно высвобождающийся углевод, широко применяемый в пищевой промышленности. ⠀ Обладает полезными свойствами: ✔️питательная пребиотическая среда для полезной микробиоты нашего кишечника; ✔️длительная качественная энергия для организма без риска пополнения жировых запасов; не вызывает кариеса. ⠀ ⚡️Гуаровая и ксантановая камедь - регуляция работы ЖКТ, уменьшение аппетита, снижение уровня холестерина. ⠀ ⚡️Кальция карбонат и трикальция фосфат - источник кальция для организма. ⠀ Твой организм достоин лишь самого лучшего! ⠀ Зарядись энергией ⚡️, здоровьем и красотой вместе с КОКТЕЙЛЯМИ #BODYBOX. #перекус#питание#энергия#пп#красота#коктейль

Хотите быстро и эффективно: ✔️снять отечность ✔️уменьшить объемы тела Дренирующий напиток на основе растительных экстрактов DRAINAGE поможет вам❗️ Сила 5 растительных экстрактов: 🍃Экстракт листа толокнянки Оказывает антисептическое, противовоспалительное действие, нормализуя водный и минеральный обмен. 🍃Экстракт листа брусники Способствует эффективному выводу токсинов из организма, обеспечивая протекторное действие мочевыделительной системе. 🍃Экстракт листа ортосифона Стимулирует общее движение жидкостных сред в организме, в том числе на клеточном уровне, что способствует снятию отеков и снижению объемов тела. 🍃Экстракт травы хвоща Способствует улучшению водно-солевого обмена, снятию отечности с нижних конечностей, нормализует метаболизм. 🍃Экстракт листа крапивы Поливитаминное противоотечное растение, обладающее лифтинг эффектом для кожи. Мягко очистит и выведет из организма лишнюю жидкость, сохранив при этом все полезные вещества в организме. Выбирай DRAINAGE 2.0. усиленную формулу, помоги своему организму скинуть всё лишнее.