6 месяцев назад
🔥 ВРЕДНО ЛИ БЫСТРО ХУДЕТЬ? Быстрое похудение: можно ли снизить риски? Разбираем схему «12 + 2» Быстро худеть не советуют: резкий дефицит калорий вызывает стресс, замедляет обмен веществ и может лишить вас мышечной массы. Но что, если чередовать периоды? Что такое «12 /2» Своими словами 12 недель на 1500/2 недели на поддержке 1700-1800кк Это подход, где: 12 недель — вы придерживаетесь умеренного дефицита калорий; 2 недели — переходите на поддержание веса (едите чуть больше, без ограничений). Плюсы схемы Метаболизм не успевает адаптироваться к дефициту и «заморозиться»...
