SPORT GUN

1. Полноценный сон. 2. Сбалансированное питание. 3. Физические нагрузки. Запомните ! Одно без другого не принесёт качественных результатов. Кратко опишу эти три закона. 1. Во сне в организме вырабатывается два основных восстановительных гормона. Мелатонин и Соматотропин. С Соматостатином связан и другой гормон — Лептин. Его синтезирует жировая ткань. Лептин стимулирует аппетит, а гормон роста уменьшает его количество, тем самым притупляя чувство голода. Это тоже способствует похудению. Пик гормона роста наблюдается ночью, а именно с 23...

Любители сочетать массаж и фитнес, знают, как правильно и приятно после интенсивной тренировки расслабиться процедурой массажа. Спортивный массаж нужен для того, чтобы снять зажимы с мышц или подготовить тело к физическим нагрузкам. С помощью массажа, можно определить проблемные участки тканей до того, как произойдет серьезная проблема. Помимо прочего кровь начинает лучше циркулировать, насыщается кислородом. Благодаря лучшей циркуляции крови, мышцы быстрей восстанавливаются...

О полезных свойствах сауны можно говорить долго. Сейчас разберём основные моменты. Сауна - борется с утомлением, восстанавливает физическую работоспособность, выгоняет токсины из организма и помогает гонять вес. Профилактика простудных заболеваний. Происходят положительные сдвиги в сердечно-сосудистой, улучшаются обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислительно-восстановительные процессы. Для восстановительных...

Каждый день, диски нашего позвоночника сдавленны под весом тела. Из-за этого плохо проходит процесс циркуляции крови в теле. К тому же с возрастом позвоночник теряет гибкость. О проблемах нашего организма можно говорить вечно. Какие же положительные результаты приносит плавание ? 1. При погружении в воду наше тело становится в разы легче. Это объясняется силами гравитации и выталкивающей силой воды. Находясь в ней спина полностью разгружается, увеличивается свобода движения суставов. Диски не испытывают нагрузок, мы испытываем свободу. 2. В плавание задействованы все группы мышц спины и не только...