Эдуард Абдрашитов

Собирая чемодан в отпуск, мы часто берем с собой самый тяжелый и ненужный багаж — тревогу о питании. Начинаются мысли: «А как же мой режим?», «Я точно наберу вес за эти две недели», «Придется отрабатывать каждый коктейль». Давай договоримся: отпуск создан для того, чтобы снижать уровень кортизола (гормона стресса), а не повышать его невротичным подсчетом калорий за шведским столом. Постоянный контроль — это колоссальное напряжение для психики и тела. Когда ты находишься в режиме жестких ограничений, организм воспринимает это как угрозу и начинает запасать энергию при любой возможности...

Давайте на чистоту: самое сложное в построении идеального тела — это не тренировки. Потеть в зале 3 раза в неделю могут многие. Настоящий ад начинается на кухне, когда вам нужно изо дня в день взвешивать каждый грамм риса и куриной грудки. Тренер обычно дает шаблонную бумажку с рационом. А если вы пошли в ресторан? А если захотели стейк или бургер вместо сухой грудки? Начинается паника, ручной поиск блюд в базе трекера и убитая мотивация. Мне нужен был умный штаб для создания идеального тела, который возьмет всю рутину на себя...

Каждая из нас проходила через этот сценарий. Понедельник: мы полны решимости, едим только зелень и белок. Среда: всё идет по плану. Пятница вечер: вы обнаруживаете себя на кухне с пустой коробкой конфет, ругаете себя за слабость и думаете, что с вами что-то не так. Спойлер: с вашей силой воли всё в порядке. Проблема в том, что большинство фитнес-приложений созданы мужчинами для мужчин. Они требуют от нас одинаковой железной дисциплины каждый день, игнорируя главное — нашу физиологию. Женский организм живет по циклу, и наши потребности в калориях и нутриентах меняются каждую неделю...

Давайте на чистоту: хороший персональный тренер — это дорого. В среднем, занятия с наставником в зале обходятся от 15 до 30 тысяч рублей в месяц. При этом вам нужно подстраиваться под его расписание, а половину тренировки он может просто считать до десяти, глядя в свой смартфон. Когда я сбрасывал свои 110+ кг, я понял главную вещь: мне не нужен человек, который будет стоять над душой. Мне нужна безупречная система. Система, которая будет помнить мои веса, считать калории и говорить, что конкретно делать сегодня, чтобы живот уходил, а плечи росли...

Знакомая ситуация? Приходишь вечером домой, открываешь холодильник, смотришь на полкочана капусты, одинокую куриную грудку и пару яиц... и закрываешь. Мозг после тяжелого дня просто отказывается генерировать идеи. Итог всегда один: либо мы заказываем вредную (и дорогую!) доставку, либо ужинаем бутербродами, а потом ругаем себя за сорванную диету. Раньше я пыталась искать рецепты в интернете. Но там вечно одна и та же история: находишь красивую картинку, открываешь ингредиенты, а там — «возьмите слезу единорога, авокадо и семена чиа»...