FitStudio

Алексей, оказвается, писал мне еще год назад, но его опередил более внушительный по весу человек, про которого я уже тут писала:) Диалог с разницей в год) Ну раз такой упрямый,надо брать) Леша, конено, приукрасил про 92 кг, так как весы показали почти 97 кг))) Далее будет история сахарного наркомана в переписке, осторожно, много картинок) Леша не мог жить без печенья,конфет и булок. Практически на них жил. По традиции разобрали питание и начали тренировки... Сперва было тяжело... Как там - гнев,отрицание,торги...

Углеводы. Молочная продукция. Белки. Жиры. Овощи (ВАЖНО!!!) Комментарии. Сохраняйте себе, распечатывайте, вешайте на холодильник. Вопросы задавайте в комментариях. Спасибо за прочтение:)

Приветствую, 2 месяца назад я взялась за преображение молодого человека. Бесплатное от слова совсем! Да,да, он меня пытался подкармливать шавермой, за что отдельное спасибо,но это не входило в оплату, он сам так хотел))) Итак, что имеем: Олег, 186 рост, 112 кг, классный чел, кайтсерфер, виндсерфер, еще какой то серфер, любит мотоциклы, скейты, и всякий движ) Никогда не ходил в зал, не придавал значения питанию, любит KFC и бургеры) Начали работать, Олег почувствовал, что тренировки это не просто,...

Даже на диете можно придумать вкусный десерт,который можно даже на ночь. Сперва берем ряженку, лучше в картонной упаковке. Пихаем ее в морозилку на ночь. С утра извлекаем кирпичик из упаковки: Берем дуршлаг и кастрюлю, ставим айс-ряженку размораживаться. Повторюсь про дуршлаг - важно не просто разморозить, а дать стечь сыворотке) В итоге в дуршлаге остается около 300 гр плотной массы с нежным вкусом топленого молока. Очень напоминает масляный крем для эклеров, если добавить чуть сахарозаменителя...

Весна, понедельник, как там у вас с новой жизнью? По плану, чуть позже? Ок) Напишу полотенчик, для мотивации вам) В начале февраля обратилась ко мне Татьяна. Мне понравилось, как она немного с юмором описала ситуацию, что вес сейчас 82 кг (164 рост), тело рыхлое, а ей исполняется 45 лет,в этом возрасте сейчас модно быть красивой и стильной, и у нее только два пути - или начать приводить себя в порядок, или махнуть рукой и проваливаться в старость... Решили никуда не проваливаться, по классике начали разбирать питание...

Давно не было историй, и тут подъехала такааааая, что диву даться) жила была девочка Аня, никогда не страдала худощавостью, всегда была крупной. Жила не тужила, и в возрасте 21 года, встав на весы, увидела цифру 110 кг... Далее должен быть рассказ, как она пришла к нам в студию, как мы упорно тренировались, питались, работали над собой и отлично похудели...но... Аня решила взять себя в руки сама. И... Перестала есть. Почти совсем... Через год с небольшим по жизни крупная девушка Анна стала весить...

Женя пришел ко мне на тренировки около года назад, до этого были куча травм (выбитые колени, мениски, растяжения связок, переломы), проблемы с позвоночником - привет, футбол, и 120 кг при росте 185 см - привет сидячей работе и хаотическому питанию. Был опыт занятий с тренером, но скорее негативный, тренер составлял монотонные тяжелые тренировки, не исключал жесткие осевые нагрузки - колени и спина говорили "привет" и встать с кровати на следующий день становилось невыполнимой миссией. Тренер говорил терпеть и жрать или колоть обезбол...

То есть, для таких как я)) Шучу, я рассказываю людям про правильное питание, и многие услышав про ПП, закатывают глаза с полустоном "Ооооомайгааад, вареная грудка и гречааааа...оооо...неееет!!!" Сварить грудку можно  вкусно, но и в этом случае она приедается довольно быстро. Несколько лет назад, мне поведали этот рецепт. Вы бы знали, КАК я спорила,что это хрень полная, ничего не выйдет, только испортим продукты. Но решилась и сделала на пробу. Это был разрыв шаблонов про "ПП это невкусно,долго и сложно"))) Итак: наши нехитрые ингредиенты : кило грудки, литр молока, соль, перец, специи по вкусу...

Привет всем, кто худеет,охудевает или просто лежит в направлении этой мечты, хочется добавить немного позитива в ленту. Девушка Таня, никогда не занималась, не обращала внимания на еду, весила 86 кг и чувствовала себя прекрасно (нет)). Как это обычно бывает внезапный май намекнул, что лето уже вот оно, а снова ходить в балахонах не хочется, она села на диету и занялась йогой. Через полгода она весила 66 кг, но предательский вес остановился... Так мы и познакомились) Регулярные тренировки в студии, разбор питания, переезд Тани...

Все стараются отложить важные решения на понедельник, первое число месяца или вовсе "с Нового Года")) Но есть и те,кто одним днем берет и меняет все. Такая история...коты-лампы опционально,по желанию)) Занимается у меня одна пациентка, худели мы с ней тайно - то есть на работу она ходила в балахонах, сбегала с работы, не признаваясь, что бежит на тренировку. С 86 кг, когда она увидела на весах 69.8 кг решилась - одела новые джинсы в обтяг, блузку и на работе был ВАУ-эффект) Оценили все. На следующей...

Обещала рецепты - прошу внимания) Делаем супер вкусный, диетический и простой творожный сыр. Ингредиенты для основы - кефир 2,5% и... все)) Кидаем его в морозильник на ночь (поэтому лучше брать в мягкой упаковке,чтобы не резать пластик) Отпочковываем упаковку от кефира Кладем кирпичик кефира в дуршлаг и ждем разморозки (дуршлаг важный момент,сыворотка при разморозке должна стечь) У меня из пачки кефира вышло 300 гр нежной субстанции мягкого творожного вкуса. Заправляем основу. Я добавила чеснок и чуть соли и перца...

Привет, всем худеющим и охудевающим) Вот вам рассказ про Дашу. Даша написала мне с просьбой помочь ей похудеть, весила она 86кг, сама похудела на 3 кг и все. Заниматься в зале могла, но с трудом – варикоз. Месяц занималась с тренером, рассказывала,что три раза в неделю они делали одну и ту же программу упражнений, с абсолютно одинаковым утяжелением. Ей быстро надоело и она занималась сама, без особого энтузиазма. Ну и питалась тоже так себе, два дня диеты, день печенья и чипсов. История известная...