ЗОЖивём!

Что такое отёки Отёки – это жидкость, в большей степени вода, которая задерживается в теле. Их часто путают с ожирением: девушки начинают тренировки и придерживаться диет, а вес всё никак не уходит. Вот те 2 дополнительных килограмма, которых вчера ещё не было на весах – это и есть отёки, потому что жир так быстро не растёт (1 кг подкожного жира – это около 7000 ккал, а такую цифру за день не накопишь). И даже за 3 и 7 дней не нарастить такой объём жира, как и мышц. К слову, анаболические стероиды...

Пищевое поведение и привычки мы формируем у наших детей с самого раннего возраста. Дело в том, что маленького грудного ребенка очень сложно перекормить, так как у детей очень хорошо работает центр насыщения. Особенно если ребенок находится на грудном вскармливании хотя бы до 6 месяцев, то риск набора лишнего веса снижается вдвое. Но бывают уж очень «старательные» мамочки. Раньше педиатры советовали кормить малышей каждые 3-4 часа. Но сейчас врачи все больше приходят к мнению, что ребенка стоит кормить «по требованию»...

С чего начать тренировки мышц лица? Простой комплекс из 10 упражнений подойдет для новичков. В нем собраны базовые упражнения для всех зон лица. Заниматься можно утром и/или вечером. Перед занятием обязательно очищаем кожу лица и приступаем к тренировке. Выполнять упражнения нужно 30 раз. Выбирайте средний темп, на последний счет статическая задержка на 5 секунд. Дышать равномерно спокойно, затылок и плечи не напрягать. Вперед! Все получится! Разминка 5-10 повторений: 1. Губами произносить звук «П»...

Приведенная ниже программа тренировок предназначена для девушек возрастом от 19 до 35 лет. Программа нацелена на полное преобразование фигуры – уменьшение жировых отложений (особенно в области живота и бедер), изменение формы и качества мышц всего тела. В чем же особенность данной схемы тренировок для девушек? Простота – отсутствие сложных схем циклирования упрощает программу, но есть и негатив - программа будет работать не более 3 месяцев. Именно простота позволяет работать по приведенной схеме как новичкам, так и прогрессирующим в тренировках...

Фото из открытых источников Фейсбилдинг, это фитнес для лица, который становится популярен и в России. Давайте вместе разберемся в основных вопросах, возникающих у новичков в данном направлении. Что такое Фейсбилдинг? Слово «фейсбилдинг» - буквально означает «строительство лица»...

Как часто мы слышим слово «диета». Особенно от женщин можно услышать фразу типа: «Я села на диету». А что вообще означает понятие «диета», знаете? «Диета» в переводе с греческого языка означает «образ жизни». И об этом не стоит забывать. То есть изначально, если вы хотите изменить ваш вес, фигуру и здоровье навсегда, то вы должны не просто «сесть на диету» на время, а полностью изменить свой образ жизни. Поменять пищевые привычки, физическую активность и образ мышления. Приступая к изменению своего...

Практически каждый, кто пытается похудеть с гордостью говорит: « Я после шести вечера не ем!!!» Но при этом добавляет: « И почему я тогда не худею? А если и худею, то стоит мне поесть после шести и все, вес возвращается!» Ну кто такое придумал? Откуда вообще взялась подобная чушь, что есть после шести вечера нельзя? Это неправда, выдуманная горе-составителями различных новомодных диет из журналов и ток-шоу. А потерянные в результате килограммы составляют не что иное, как потерю воды, которая затем также благополучно возвращается...

И вот цель достигнута! Похудели! Ура! А что же дальше? Многие полагают, что самое главное – это «сбросить» лишний вес. Однако на деле получается, что гораздо сложнее этот самый вес удержать и сохранить. Как же сохранить полученный такими трудами долгожданный результат? Самое главное - это изначально относиться к избавлению от «лишнего» не как к временным мероприятиям, а как к приобретению новых пищевых привычек, освоению нового образа жизни. Помните, что слово « диета» с греческого переводится как образ жизни...

Фото из открытых источников Иногда нам к определенному сроку необходимо похудеть. Срочно!!! И времени всего ничего: 2-3 недели! Возможно ли это за такой срок! Да! Конечно, 15-20 кг так быстро сбросить не получится...

Многие люди, перепробовав множество диет, считая калории, истязая себя различными физическими нагрузками, не могут снизить вес. Давайте разберемся почему так происходит. Существует несколько основных причин: 1. Одновременное уменьшение жировой массы и увеличение массы мышц. Так часто бывает именно при правильном похудении, сопряженном с физической нагрузкой. Когда человек, снижающий вес, занимается, например, ходьбой по 5-7 км в день, то у него будет одновременно уменьшаться количество жировой ткани и увеличиваться количество мышечной...

1 Способ. Точечный массаж. Этот массаж лучше выполнять вечером, а так же после тренировки мышц лица! Противопоказания: Как найти биологически активные точки (БАТ) Обычно БАТ находятся в маленьких ямках на суставах и костях, на артериях, там, где прощупывается биение пульса. При надавливании БАТ немного болезненны. Стимулировать каждую точку достаточно от 3 до 10 секунд. Последовательность: 2 Способ. Японский массаж лица Zogan/Асахи/Цоган Массаж хорошо расслабляет спазмированные мышцы лица, приводит их в тонус, скульптурирует лицо, подтягивает кожу, а так же способствует похудению лица...

Добрый день мои уважаемые читатели. Публикую для вас простой и короткий комплекс упражнений на все зоны лица. Перед началом упражнений: 1. Очистите лицо и умойтесь. Если занимаетесь вечером: при сухом типе кожи умойтесь, нанесите уходовый крем и подождите 20 мин, а только потом начинайте заниматься. При комбинированном и жирном типе кожи, достаточно умыться, если ощущения стянутости кожи не возникает, наносить крем не обязательно. Если занимаетесь с утра, то сразу после пробуждения: при сухом...