Фитнес и здоровье

Тeплый рол c овощами и яйцoм - oтличная идея для завтрака.

1. Чистая вода Пей достаточно воды, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой. Никаких газированных напитков! (Газированную воду можно и нужно пить с утра потому что он снимает отечность). Вода является лучшим решением для предотвращения прыщей...

Как рассчитать калорийность на поддержание веса? Калорийность на поддержание – твоя отправная точка в плане похудения или набора веса. Именно от нее мы высчитываем дефицит и профицит калорий. Как мы уже выяснили, на твою индивидуальную калорийность влияет множество факторов, поэтому никакие «калькуляторы калорийности онлайн» тебе ничего точно не подсчитают. Единственный способ узнать калорийность – посчитать калории, которые ты ешь. Сделать это очень просто: Как рассчитать дефицит и профицит? Если ты хочешь похудеть, тебе нужно создать дефицит калорий...

Все изменения твоего веса происходят только от манипуляций с калориями. Никакие крема, обёртывания и жиросжигатели твой жирок не сожгут. Чтобы похудеть, тебе нужен дефицит калорий – ты должен потреблять калорий меньше, чем тратит твой организм. Чтобы удержать вес, тебе нужна калорийность на поддержание – ты должен потреблять калорий столько, сколько тратит твой организм. Чтобы...

Если тебя волнует вопрос, почему же нельзя питаться, например, одним белком, при этом сохраняя свою нормальную калорийность, то это для тебя. Функции белка: Регулирование функций ЖКТ (желудочно-кишечный...