👑lerusyazd

Будьте настолько уверены в себе, чтобы ничьё отсутствие или присутствие не смогло нарушить ваш внутренний покой.

+ Высыпайся. Спи минимум 8 часов, лучше 9. Со многим справляться проще, если полна сил.  + Начинай утро с плавного потягивания после пробуждения. Так ты неспешно вольёшься в новый день.  + Продолжи утренний ритуал чашкой тёплой/горячей воды. 150-200 мл живительной влаги творят чудеса.  + Когда чистишь зубы, улыбнись отражению в зеркале. Ну ты поняла, начни с улыбки.  + А чуть позже потрать минутку и повтори важную для себя аффирмацию. У каждого своя. К примеру: «Я люблю и благодарю этот мир, а мир любит меня...

1. Пейте достаточное количество жидкости Это первый и ключевой момент. Кожа на 64% состоит из воды. Поэтому количество влаги в организме оказывает непосредственное влияние на состояние эпидермиса. Чтобы улучшить состояние кожи, достаточно ежедневно выпивать рекомендованное физиологами количество жидкости: приблизительно 3,7 л для мужчин; около 2,7 л для женщин. Этот объём можно набирать как из напитков (воды, морсов, чая, кофе, соков), так и из супов или даже твёрдых продуктов — сочных фруктов и овощей...

Сидеть и бояться, что у тебя не получится - это самое ненужное проведение времени.    Потому что, если у тебя не получится с первого раза, то получится с десятого.  Лишь бы ты не зажимался на дело, а, наоборот, каждый раз открывался и проделывал работу над ошибками...