Правильные рецепты

* Кабачок – половина (1 средний на 2 порции) * Куриное филе – 150 г (300 г на 2 порции) * Лук – 30 г (60 г на 2 порции) * Шампиньоны – 50 г (100 г на 2 порции) * Соль, перец, зелень - по вкусу * Твердый сыр- 20 г (40 г на 2 порции) Кабачки разрезать на 2 части вдоль, удалить семена. Филе измельчить до фарша, добавить измельченный лук...

* Овсяная мука или овсяные хлопья – 30 г * Яйцо – 2 шт * Вода – 100 мл * Слабосоленая форель/кета/семга/сельдь – 50 г * Авокадо - 30 г Взбить яйцо, добавить воду, посолить, хорошо перемешать. Засыпать муку или хлопья, перемешать, чтобы не было комочки...

* Перец болгарский сладкий – 1 шт * Филе индейки – 200 г * Кабачок – 50 г * Морковь – 30 г * Сыр твердый – 30 г Сделать фарш из индейки, морковь и кабачок натереть на крупной терке, все смешать. Перец разделить на 2 части и каждую нафаршировать мясом с овощами...

Плов из булгура с индейкой (можно сразу приготовить на 2 дня) * Филе индейки – 200 г (400 г на 2 порции) * Морковь – 30 г (50 г на 2 порции) * Лук репчатый – 30 г (50 г на 2 порции) * Булгур – 40 г (105 г на 2 порции) * Чеснок – 1 з. (2 зубчика на 2 порции) * Специи для плова по вкусу Индейку нарезать кубиками среднего размера...

* Хлопья геркулес – 40 г * Замороженная малина – 50 г * Творог 5% –  50 г * Натуральный йогурт 3,5% – 100 мл В банку с вечера насыпать овсяные хлопья, творог, йогурт и малину. Закрутить крышку и хорошо взболтать все ингредиенты...