Блог Виталия Рогова

Когда я перестать употреблять алкоголь, у меня наконец появилось достаточно энергии чтобы зимой ходить в лес на лыжах. Прошлой зимой я не пропустил ни одного дня, когда погода позволяла кататься. При этом...

Уверен, что ты знаешь сколько воды хочет твой организм в день* и почему**. О пользе такой привычки много информации, а вот о том КАК ее выработать гораздо меньше. Поэтому поделюсь личным способом. Я просто пью воду каждый раз перед или после, так скажем, избавления от ненужной жидкости...

Наше общество эволюционировало быстрее тела. Телом и инстинктами мы еще в пещерах, несмотря на то, что освоили космос. Лень - это механизм сохранения энергии. Смотри: сейчас ты, в тепле, на тебя не нападает зверь, у тебя есть еда, ты в безопасности...

Вот как проходил мой обычный день 5 лет назад: - еще пять минут после будильника, еще пять, еще пять... проспал - за 15 минут до выхода в панике резко вскакиваю с кровати - от резкого движения потянул ногу - в лучшем случае на завтрак чашка кофе и йогурт, но обычно ничего т.к. нет времени - выхожу из дома, забываю ключи, зарядку, зонт и побриться - из-за того что вышел позже, стою во всех пробках - съедаю по дороге шоколадку и кофе с заправки - опаздываю на работу - весь день работаю, перерывы только...

Я всегда любил все систематизировать и анализировать, выявляя закономерности. Наш мозг в принципе так устроен, что ему гораздо спокойнее и проще понимать информацию, если все на бумаге разложено по полочкам. Однажды я выписал в один столбец все свои энергетические дыры и напротив каждой написал действие которое могло ее устранить. Из таких действий я составил расписание, следовал ему 21 день и стараюсь придерживаться до сих пор: - встаю с кровати за 2 часа до выхода из дома, обычно без будильника,...