Фитнес и правильное питание

Простой пример диеты из общедоступных продуктов • завтрак - несколько цельных яиц, приготовленных любым способом, овсяная каша (можно с изюмом или курагой), не менее 0,5 л молока; • 2-й завтрак - творог + молоко или йогурт + фрукты. Либо белково-углеводный коктейль; • обед - мясо или курица с гарниром (картофель, макароны, рис), салат из овощей с растительным маслом. Фруктовый сок или морс; • полдник (за 1,5-2 часа до тренировки) - рисовая каша с изюмом или курагой, несколько цельных яиц; • на...

Прес от Винча Жеронды , 8 упражний Программа рассчитана на 6 недель Но с учётом , заниматься . Начнем .. 1. Втягивания живота (прямая мышца живота) Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений. Ещё это упражнения называют - вакуум . 2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота) Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь...

Как ни странно, мышечная масса зависит от питания большей своей степени. Даже если вы будете целыми днями заниматься, но не будет питания. Результатов не видать.. И так,приступим Делаем,убойную смесь.

Добрый день дорогие друзья ,давайте посмотрим подборку книг по психологии , они помогут разобраться в ваших чувствах в взаимоотношениях Роберт Чалдини -Психология влияния Отличная книга из серии обязательных к прочтению . Хоть и написана давно ,актуальности не теряет . Простым языком автор рассказывает об основных особенностях в поведении человека ,даёт советы как влиять на людей и как оградиться от их влияния . "Психология влияния " отлично рекомендуется маркетологам ,менеджерам и всем кто в своей работе контактирует с людьми ...