Хочешь похудеть ? Программа питания на диете .
Простой пример диеты из общедоступных продуктов • завтрак - несколько цельных яиц, приготовленных любым способом, овсяная каша (можно с изюмом или курагой), не менее 0,5 л молока; • 2-й завтрак - творог + молоко или йогурт + фрукты. Либо белково-углеводный коктейль; • обед - мясо или курица с гарниром (картофель, макароны, рис), салат из овощей с растительным маслом. Фруктовый сок или морс; • полдник (за 1,5-2 часа до тренировки) - рисовая каша с изюмом или курагой, несколько цельных яиц; • на...