Александра Блинова

Всем доброго воскресного дня! У нас дома традиция с мужем, по воскресеньям, мы печем пирог! Сегодня это пирог с ананасами и кокосом, что очень важно он без сахара и на овсяной муке. Ловите рецепт и балуйте себя вкусным: 1. 300 г овсяной муки 2. Банка консервированных ананасов кольцами 3. Пакетик кокосовой стружки 40-60 г 4. Разрыхлитель 1 пакетик 5...

И так сегодня поговорим о том что важнее спорт или питание. Когда я начинала свой путь, то считала, что главное тренировки , а кушать можно продолжать как раньше. Но как же я ошибалась. Если не создать дефицит калорий, то так и останешься слоненком. Все таки 70% успеха составляет питание, а уже потом спорт. Без дефицита калорий чуда не будет, жир никуда не денется...

Я против обезжиренных продуктов! Сейчас расскажу почему! Я, как и многие раньше считала здоровым перекусом обезжиренный йогурт со всякими добавками и никогда не придавала значения составу. Как же я ошибалась. Когда я начала худеть, я задалась вопросом здоровых перекусом. Изучила этот вопрос со всех сторон. И решила для себя попробовать перейти на продукты с более высоким содержанием жира...

Всем привет! И так рассказываю про интервальное голодание. Я выбрала для себя схему 8/16, т.е. 8 часов я ем, 16 часов голодаю. Главное конечно нужно понимать, что вы должны выдерживать норму калорий, а не съедать тортик и тушку свиньи, нет так это работать не будет. Моя норма колебалась от 1200 до 1600 калорий в сутки. По началу было очень сложно, кушать хотелось сильно, я старалась пить побольше воды. Но через пару недель все наладилось, организм привык, да и отвес на весах продолжал радовать по 2-1,5 кг в неделю. Так же я придерживалась плана тренировок, три раза в неделю...

Доброе утро! Мой сегодняшний завтрак, это запечённая курочка, отварное яйцо и гречишный хлеб на лактозакваске, а также кофе. После 16 часового перерыва в еде, завтрак для меня очень важен. Перед приемом пищи я обязательно выпиваю 2 стакана воды и через 30 минут завтракаю...

Всем привет! Начала я худеть год назад, при весе 105 кг. я записалась в спорт зал и начала занятия с личным тренером. По началу было не очень комфортно и даже немного стыдно, но после первой недели ушло 5 кг и меня это очень вдохновило. Кроме тренировок я придерживалась интервального голодания (о нем я расскажу в следующей статье более подробно) . С тренером я прозанималась 2 месяца и похудела на 22 кг, я получала большое удовольствие от процесса тренировок...