Непосредственно

Всё ещё сомневаетесь, можно ли пить больше воды во время тренировки? Можно и нужно. А вот сколько — сейчас расскажем. Как известно, человек состоит на 75—80% из воды, это необходимая жидкость для правильной жизнедеятельности нашего организма. Почему надо пить больше воды До тренировки Выпивая достаточное количество воды до начала занятий, мы увеличиваем их результативность — организм будет насыщен жидкостью и мышцы не будут испытывать обезвоживания, а значит, плодотворная тренировка гарантирована...

1. Бег (до 1100 калорий в час) Бег – одно из самых простых решений для тех, кто хочет быстро похудеть. Вам не потребуется зал и специальная экипировка – только кроссовки и спортивная одежда. Как правильно одеваться для бега, вы можете прочитать здесь. Более того, бег полезен для организма: он укрепляет мышцы и пищеварительную систему, тренирует сердце, ускоряет обмен веществ и насыщает клетки тела кислородом. Количество сожженных калорий зависит от длительности и интенсивности бега. Если вы – начинающий бегун, начинайте с чередования медленного бега и быстрой ходьбы...

1. Потому что мало ешь. Регулярный недостаток калорий, витаминов,жизненно важных веществ ведет к ухудшению внешнего вида и подрывает твое здоровье. Когда ты садишься на строгую диету,сначала уходит вода, потом отходы пищеварения, а потом, как правило, диета кончается и килограммы возвращаются, потому что ушел вовсе не жир. Когда ты садишься на строгую и долгую диету, организм впадает в панику и перестает тратить запасной жир на обеспечение нормальной жизнедеятельности,включая режим выживания. И, конечно, когда...