Жирный тренер

Всем известно, что лишний вес вреден для здоровья. Но чем именно вреден? Для каких болезней он является фактором риска? В какой момент стоит бить тревогу? И как худеть правильно? Как определить, есть ли у человека лишний вес? Представления об идеальной фигуре зависят от эстетических представлений каждого конкретного человека. Но существует и строгий медицинский показатель – индекс массы тела: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Если получившееся в результате вычислений число меньше 20, то вес пониженный...

Здоровому телу хочется двигаться. Посмотрите на детей. Они не могут усидеть на месте, их совсем не нужно заставлять двигаться. Но с годами они начинают забывать об этом. У школьников уже выражена тенденция «на улицу не выгонишь». Взрослые люди проводят большую часть дня в нездоровой атмосфере. Недосып, стресс, неправильное питание и сидячий образ жизни лишают тело здорового желания двигаться. Но потребность в движении никуда не девается. Дефицит движения, который накапливает человек, — огромен. А движение — такая же естественная потребность, как вода...

По статистике, на значительной территории России не более 100 солнечных дней в году, причем в основном они приходятся на летний период. Осенью же, когда за окном пасмурно и дождливо, а темнеет все раньше и раньше, мы все время хотим спать, нервничаем по пустякам, нам трудно сосредоточиться, настроение ухудшается, одновременно ослабляются защитные силы организма. Все дело в том, что укорочение светового дня стимулирует активную выработку гормона мелатонина, вызывающего сонливость. Кроме того, из-за...

Какой из двух популярных летних продуктов — арбуз или дыня — полезнее для организма? В дыне и арбузе содержится примерно одинаковое количество микроэлементов: железа, магния, фосфора, фолиевой кислоты и калия. Однако арбуз обладает мочегонным эффектом, поэтому при избыточном употреблении может спровоцировать нарушения сердечного ритма сердца. Дыня же хорошо слабит (прежде всего, из-за большого количества клетчатки, ее в два с половиной раза больше, чем у арбуза), поэтому объедаться не стоит из-за возможного обезвоживающего эффекта (который тоже может привести к нарушениям сердечного ритма)...

10 продуктов, особенно полезных гипертоникам 1 Творог - источник кальция, калия и магния. Калий укрепляет здоровье сердца, магний способствует расширению сосудов. Желательно употреблять не менее 3-5 столовых ложек творога в сутки. Обезжиренный творог покупать не стоит. Лучше всего брать средний процент жирности. 2 Тыквенные семечки - это прекрасный источник цинка. По данным ВОЗ, дефицит цинка в организме увеличивает риск инфаркта. Съедайте 20 г тыквенных семечек в день. 3 Красный болгарский перец - чемпион по содержанию витамина С...