Sportnavsegda

День 1. 1.Грудные мышцы: • Жим штанги лежа 4-10 • Жим гантелей лежа 4-10 • Кроссовер 4-10 2. Мышцы спины: • Тяга верхнего блока перед собой 4-12 • Становая тяга 3-8 • Тяга штанги к поясу 4-10 • Тяга гантели с опорой на скамью 4-10 День 2...