Александр Безроднев

Сколько раз я вникал в тему похудения, улучшения самочувствия и так далее — всё начиналось со слов: «Пейте воду». И это действительно работает! Каждый раз, когда я заставлял себя пить норму воды, я сразу переставал отекать, а самочувствие улучшалось в разы. Да, первое время жёстко приходилось бегать в туалет))) Но это только первое время! Так что запомните: употребление воды — это основа здорового образа жизни. Вот простое объяснение нормы потребления воды и её преимуществ: ### Норма потребления...

Итак, вот у вас есть пять упражнений, с чего же начать? Если вы далеки от всего этого и вам хочется что-то поменять, кардинально измениться, и вы серьёзно настроены, то я советую вам начать с лёгких пробежек. Дело в том, что пробежка не особо нагружает вас морально, как другие тренировки. То есть вы с утра встаёте пораньше, собираетесь с мыслями, примерно определяетесь с маршрутом, берёте свои любимые наушники, включаете музыку и лёгким бегом, не торопясь, начинаете свой день. И, естественно, найдутся...

И вот мы подходим к усилению. Это простое упражнение, но уже, по сути, комбо: тут вы и в планке, и плюс ко всему работаете, не просто стоите. Оно является одним из доступных практически каждому и приносит много пользы здоровью и физической форме. Существует куча всяких разных вариаций, опять же, можно легко комбинировать и тренироваться хоть каждый день. Для удобства можете купить или где-нибудь найти упоры для отжиманий. Будет лучше проработка, так как увеличится амплитуда. Вот основные преимущества отжиманий: 1...

Одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления нижних частей тела и повышения общей физической подготовки — это приседания. Они приносят множество полезных эффектов, начиная от увеличения мышечной массы и заканчивая профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. А также не стоит забывать, что это, чёрт возьми, самое энергозатратное упражнение, и если одна из ваших целей — скинуть пару лишних килограммов, это вам может в этом очень хорошо помочь. Единственное, что — это невероятно...

Теперь немного усложним. ))) Добавим в нашу тренировку ещё одно простое и в то же время сложное упражнение. ))) Но по большей части оно сложное в психологическом плане, потому что обладает фантастическими эффектами и свойствами. Фантастическое свойство этого упражнения в том, что поначалу реально кажется, что оно замедляет время. 😁 Но это только до того момента, пока не начнёт вам нравиться, и это не опечатка. Вам начнёт нравиться со временем, когда вы начнёте сначала чувствовать, а потом видеть результат...

Если честно, вообще не понимал, зачем оно, а когда попробовал в первый раз, задался вопросом: «ЧТО ЗА КИБОРГ ЕГО ПРИДУМАЛ И КАК УДЕРЖАТЬ ЭТИ 30-40 СЕКУНД?» 🤣🤣🤣 Но, как и во всех начинаниях, это только поначалу. Потом становится проще, а потом начинает нравиться. Особенно концентрировать на этом внимание не буду, потому что это упражнение, так сказать, повседневное. Его можно делать каждый день с утра и натощак. Просто проснулись с утра, посмотрели на себя в зеркало, поняли, что надо что-то менять, и начали с этого элементарного упражнения...

Итак, начнём с простого. Самый лёгкий способ начать подталкивать себя к спорту, к режиму и к хорошему самочувствию — это бег! (Но это моё личное мнение и опыт.) И как в любом деле, тут надо немного потерпеть и вырабатывать привычку. Делается это, конечно, не совсем легко поначалу, но это того стоит. Старайтесь не забивать себе голову техникой и другой ненужной информацией. За годы занятия спортом я пришёл к четырём важным факторам: 1. **ОБУВЬ** Тут как ни крути, обувь должна быть удобной. Лучше всего, конечно, беговая...