JHONY⭐

С нуля до 100 за 6 недель Комментарий: Программа тренеровок на 6 недель, которая поможет увеличить количество отжиманий до 100 раз за подход, за счёт наращивании повторений. ⌛️ Время выполнения ~ 6 недель. 1 день - отжимания с колен 5-6 подходов по 10-15 повторений. 2 день - классические отжимания 5-6 подходов по 10-15 повторений 3 день - Отдых. 4 день - алмазные отжимания 5-6 подходов по 10-15 потворений...

Комментарий: Выполнение данного упражнения требует большой физической силы и долгой подготовки. Начинать стоит с удержания себя на открытой ладони, переходя на кулаки, а после на 5 пальцев и так, до того момента пока не достигнете уровня Баки. ⌛️Время выполнения ~3-4 месяца Выполняется каждый день -Удержание по 10 секунд 6 подходов - 20-30 минут отдых - Повторить первое упражнение - 20-30 минут...