Leo Bon Art

Всем привет!!! Сегодня поговорим о витамине К. Витамин К - это группа физиологически активных веществ, известных как витамины К1 и К2. Они имеют ключевое значение для нормального функционирования организма. Одной из главных функций витамина К является участие в процессе свертывания крови. Он играет роль кофактора в синтезе протромбина и других факторов свертывания. Без витамина К, кровь может дольше свертываться, что может привести к повышенному риску кровотечений. Витамин К также играет важную роль в обмене кальция в организме. Он помогает в синтезе белка, который регулирует передвижение кальция в тканях, включая кости и зубы. Главный источник витамина К1 - это зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, салат, петрушка и капуста. Он также содержится в немолочных продуктах, таких как масло сои, оливковое масло и киноа. Витамин К2 присутствует в некоторых продуктах животного происхождения, таких как мясо, желтки яиц и молочные продукты. Он также образуется в результате брожения некоторых бактерий в кишечнике человека. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина К зависит от возраста и пола. Обычно она составляет около 90 микрограмм для мужчин и 120 микрограмм для женщин. В детском возрасте количество витамина К увеличивается и может доходить до 80-110 микрограмм в день. Важно учитывать, что прием витамина К в виде добавок следует обсудить с врачом или диетологом, особенно при наличии каких-либо заболеваний или принятии других лекарственных препаратов.

На очереди очередной жирорастворимый витамин, который мы можем получить не прикасаясь к еде и биодобавкам. Догадались?) Витамин D, король витаминов я бы сказал, ну или недостающее звено в жизни практически каждого россиянина, больше половины, а то и все 90% имеют дефицит этого витамина. Польза. Он как и все витамины участвует практически во всех процессах в организме, сейчас расскажу лишь о некоторых свойствах: - регулирует обмен кальция, фосфора и магния - поддерживает уровень тестостерона - улучшает настроение, поднимает жизненый тонус, умственные способности - регулирует обмен жиров, белков Скажу из личного опыта - это мастхев (обязательно для каждого) Очень хорошо почувствовал его. Кстати от него может быть бессоница, так как он блокирует мелатонин, так что принимать лучше в первой половине дня и с жирной пищей. По поводу дозировки есть много мнений, но я придерживаюсь 10 000 МЕ в день, лучше конечно сдать анализы и принимать любые витамины под контролем врача. Всего здорового)

Витамин Е - жирорастворимый витамин, вот некоторые его формы: альфа-, бета-, гамма-, дельтатокоферол и альфа-, бета-, гамма-, дельтатокотриенол. Полезные свойства. Витамин E. Оказывает антиоксидантное действие, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, тканевом дыхании, других важнейших процессах тканевого метаболизма, предупреждает гемолиз эритроцитов, препятствует повышенной проницаемости и ломкости капилляров; стимулирует синтез белков и коллагена. Суточная норма 10-30 мг. Передозировка от 800 мг. Будьте здоровы!