Артем Болотов

10% — это миф На что на самом деле способен ваш мозг и как разбудить спящие резервы Мы часто говорим: "Мозг — это самый мощный компьютер". Но мы вручаем себе. Самый мощный суперкомпьютер Земли меркнет по сравнению с нашим серым веществом. Нейробиологи до сих пор пожимают плечами: мы изучили космос лучше, чем то, что находится у нас в черепной коробке. Но одно известно точно: мы используем свой потенциал далеко не на 100%. И даже не на 50%. Вопрос только в том, как достучаться до этих резервов и заставить мозг работать на нас, а не против нас. 1. Разрушаем главный миф: про 10% Вы наверняка слышали: "Человек использует мозг только на 10%". Это самый живучий псевдонаучный миф, который любят повторять в фильмах и мотивационных тренингах. Правда: МРТ и ПЭТ-сканирование показывают, что у здорового человека активны практически все отделы мозга. Даже во сне нейроны не замолкают, а сортируют информацию. Другое дело — качество этой активности. Одни люди используют свой мозг как сарай для хранения старых мыслей, а другие — как высокоточный инструмент. Миф о 10% опасен тем, что он внушает нам ложную надежду: "Ах, если бы я включил остальные 90%, я бы мгновенно стал гением". Но мозг так не работает. Гением становятся не от количества включенных зон, а от количества и качества связей между ними. 2. Нейропластичность: мозг меняется всегда Еще 30 лет назад ученые считали, что структура мозга формируется в детстве, а после 25 лет только деградирует. Слава науке, это опровергли. Нейропластичность — это свойство мозга физически менять свою структуру под воздействием опыта. Каждая новая мысль, каждое новое действие, каждый выученный стих создает новые нейронные связи. Что это значит на практике? Если вы в 40 лет решили учить китайский — у вас вырастут новые дендриты (отростки нейронов). Если вы перенесли инсульт, соседние участки мозга могут взять на себя функции поврежденных (нужны упорные тренировки). Если вы каждый день жалуетесь на жизнь, мозг оптимизирует нейронные пути под нытье, и вы станете профессиональным нытиком. Мозг — это мышца. Качается только то, что тренируется. 3. Память без границ (или почти) Средний человеческий мозг способен вместить информацию, равную примерно 2,5 миллионам гигабайт. Этого хватит, чтобы записать все фильмы, когда-либо снятые, и еще место останется. Почему же мы забываем, куда положили ключи? Потому что проблема не в объеме жесткого диска, а в системе архивации и поиска. Чтобы улучшить память, нужно не зубрить, а учиться создавать якоря: Эмоции: Информация, окрашенная эмоционально, запоминается сама собой. Хотите запомнить — влюбитесь в тему или разозлитесь на нее. Метод локусов (чертоги разума): Древнегреческий способ. Вы мысленно расставляете то, что нужно запомнить, в хорошо знакомом помещении (своей квартире). Прогулялись мысленно — вспомнили список покупок. Повторение с интервалами: Мозг устроен так, что лучше запоминает информацию, которая повторяется с увеличивающимися промежутками (день, неделя, месяц). 4. Суперспособности: Обострение чувств Слышали истории о слепых людях, которые "видят" препятствия, издавая щелчки языком (человеческая эхолокация)? Или о женщине, которая чувствует запах болезни Паркинсона? Это не магия. Это компенсаторные механизмы мозга. Если один канал восприятия закрыт (или намеренно ограничен), мозг перераспределяет ресурсы и начинает гиперчувствительно использовать другие. Вы тоже так можете, просто не тренируетесь. Попробуйте хотя бы час в день обходиться без телефона, или принимать душ с закрытыми глазами, или есть с завязанными глазами (в безопасных условиях). Вы удивитесь, как ярко начнут работать осязание и обоняние. Мозг проснется. 5. Скорочтение и фотографическая память Нас часто впечатляют люди, которые "проглатывают" книги за час или запоминают страницу текста, взглянув на нее разок. Это не врожденный дар (за редким исключением). Это техники, которым может научиться любой. Фотографическая память (эйдетизм) чаще встречается у детей и уходит с возрастом. Но взрослые могут тренировать визуальное запоминание через ассоциации и внимание к деталям. Скорочтение — это не