Оксана Ходырева

Вот такую памятку надо держать под рукой.Организм и его сигналы! Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает. И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так… Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела. •●• Потрескавшиеся губы  Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается...

1. Сывороточный белок (из молочной сыворотки, концентрат - по-англ. Whey) обладает высокой скоростью усвоения (условно 1-1,5 часа). Содержание белка до 80% (остальное приходится на лактозу, небольшое количество жира). Идеален для приема после сна и после тренировки, так как быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах. 2. Изолят сывороточного белка - это очищенный концентрат сывороточного протеина. Высокая скорость и степень усвоения (условно 40 минут-1 час). Содержание белка до 98%...

Πеред началом тренировки обязательно разогрейтесь на велотренажере или беговой дорожке, сделайте несколько отжиманий и приседаний с собственным весом. Πомните, что высокоинтенсивный тренинг требует правильного выполнения упражнений — ни на секунду не забывайте о технике! Чередуйте 20 секунд приседаний сo средним рабoчим весoм с 10 секундами oтдыха. Сделайте 8 раундoв, стрoгo придерживайтесь графика и улoжитесь в 4 минуты. Πoсле завершения первoй части oтдoхните 2 минуты и прoделайте тo же самoе с oтжиманиями...

Стань безумным, как Бэйн, заклятый враг Бэтмена: включи уникальные упражнения и приемы высокоинтенсивного тренинга Тома Харди в свою следующую тренировку! Автор программы: Брэд Борланд Цель: набор мышечной массы Тип тренинга: сплит Уровень подготовки: средний Количество тренировок в неделю: 4 Снаряжение: штанги, гантели, тренажеры, собственный вес Целевая группа: мужчины и женщины Ниже приведен пример программы с тренировками по понедельникам, вторникам, четвергам и пятницам, а среда и выходные отданы на откуп отдыху и восстановлению...

1. Кобаламин (витамин B12) Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани). Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц. B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д. 2. Биотин Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников...