Warez Grom

1. Приседания.   Является базовым упражнением , без которого вы точно не сможете обрести объёмные ягодицы, так как благодаря данному упражнению вырабатывается огромное количество стресса и выброса гормонов в организме!   Как выполнять: самое главное - научиться держать корпус тела и не наклоняться вперед ,мышцы пресса и поясницы должны находиться в постоянном напряжении, а постановка ног может быть абсолютно разная, в зависимости от ваших целей.   2.Ягодичный мост.   Второе не менее важное упражнение...

1. Изучите правильную технику упражнений. Для начала стоит изучить технику выполнения упражнения,обратиться к грамотному тренеру, который вам поможет.Если же такой возможности нет, зайдите в интернет и найдите видео-ролики с правильной техникой выполнения того или иного упражнения. Без обладания таких навыков, не стоит даже думать о средних весах, так как получение травм гарантировано на 100%!  2.Качайте мышцы кора. Под кором подразумеваются-мышцы пресса и поясницы. Основная часть людей забывает...

Большинство людей ленятся качать пресс, считая, что он и так работает в большинстве упражнениях, но не укрепляя мышцы кора, можно получить множество травм! Упражнения, в которых работает пресс уже нацелены на то, что он у вас крепкий и выдержит нагрузку. Когда кор недостаточно развит, спина сгибается, переходя в не естественное состояние, появляются дискомфорт и в результате-травмы! Поэтому я вам советую, после каждой тренировки не забывать уделять время на упражнения для мышц пресса! Уделяя этому...

Гимнастика на ходу очень полезна для пенсионеров и людей пожилого возраста. Если регулярно заниматься скандинавской ходьбой, то: Скандинавская ходьба полезна пожилым людям, которые испытывают проблемы...

Эктоморфы-это одни из самых эстетичных людей, у которых процент подкожно-жировой клетчатки всегда на низком уровне, и при условии регулярных тренировок они смогут добиться своей наилучшей физической формы! С чего же необходимо начать? 1.Питание-самый важный фактор, так как 80% успеха грамотного набора мышечной массы всегда зависит от вашего рациона питания. Следует соблюдать индивидуальный калораж, рассчитанный по специальной формуле Миффлина-Сан Жеора, акцентировать свое внимание на количестве...

Данные упражнения помогут вам достичь спортивной формы в домашних условиях без тренажёрного зала! Чтобы набрать мышечную массу, вам необходимо выполнять базовые упражнения, направленные на основные группы мышц: 1.Отжимания широким хватом. Почему именно широким хватом? Такое положение рук больше делает акцент на грудные мышцы, чтобы нагрузка была постоянной, не стоит выпрямлять локти и результат от этого упражнения будет куда лучше! 2. Приседания. Это самое главное и сложное упражнение, но не выполняя...

Спорт играет главную роль в жизни каждого человека, но не каждый это осознает или способен заставить себя действовать. Сейчас я постараюсь тебя замотивировать работать над своим телом! 1.Спорт = здоровье! Элементарная формула! Если подразумевать под спортом небольшие физические нагрузки, которые позволят держать свою физическую форму в тонусе. 2.Уверенность в себе и своих действиях. Думаю со мной многие согласятся. Самооценка поднимается на новый уровень, когда ты полон сил и знаешь, что уже отличаешься от большинства тем, что посвящаешь себя спорту! 3...

Массовая пропаганда неправильного образа жизни давно искоренила желание людей заниматься спортом и основная часть молодежи считает,что лучше потратить свое время на социальные сети в интернете и заниматься злоупотреблением спиртных напитков, курением и т.п. В таком русле движется вся пропаганда в СНГ регионе. Взрослые же люди считают, якобы это "пустая трата времени", либо имеет желание начать, но постоянно откладывает на потом. Когда вы это осознаете, необходимо бороться с ленью, так сказать,загореться желанием действовать ,ради себя...