Dr.Abbasov

Наше здоровье – это ценнейшее богатство, которое нужно беречь и заботиться о нем ежедневно. К согласию с этим мнением приходят люди ежегодно, направляя огромные суммы на лечение и профилактику заболеваний. Наше тело, его функциональные возможности - это капсула в котором мы проживаем эту жизнь и то, как мы будем ухаживать за этой капсулой будет зависеть качество этой жизни. Но, вопрос в том, как правильно заботиться о своем здоровье, и что для этого нужно делать каждый день. Чтобы ответить на эти вопросы, мы предлагаем несколько практических советов, которые помогут вам поддерживать свое здоровье в отличной форме. 1. Ешьте правильно и регулярно. Здоровое питание – это первоочередной источник здоровья организма. Питайтесь регулярно, не пропускайте приемов пищи, и употребляйте пищу в маленьких количествах в течение всего дня. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, злаки, белки, и жиры. Обратите внимание на температуру пищи и количество воды, которое вы употребляете. 2. Ведите активный образ жизни. Ежедневные упражнения помогают не только улучшить физическое состояние, но и укрепляют иммунную систему и улучшают настроение. Уделите время на занятия спортом, активный досуг, прогулки на свежем воздухе, и другие варианты дня. 3. Избегайте вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно влияет на состояние организма. Регулируйте количество алкоголя, которое вы употребляете в каждый день. Откажитесь от курения, потому что оно уменьшает активность легких и других органов. 4. Спите достаточно время. Нормальное количество сна составляет от 6 до 8 часов в день. Не забывайте об удобной постели, тишине и плохом настроении за 1-2 часа до сна. 5. Поддерживайте эмоциональное состояние. Люди часто забывают, что психологическое здоровье также важно как и физическое. Не забывайте о своих эмоциях и чувствах при общении с близкими и друзьями. Общайтесь, держитесь духом, и научите свои дети тому же. Выше приведены лишь основные советы, но их соблюдение в вашей повседневной жизни поможет почувствовать себя здоровым и бодрым на протяжении всей жизни. Призываем вас следовать по этим рекомендациям и заботиться о своём здоровье каждый день! Дальше постараемся разобраться каждый пункт более подробнее.