Катя Тулубенская

Привет. Я Катя. И я мама годовалого сыночка. Я ушла в декрет и «потерялась во времени». У меня появилось много новых задач и обязанностей, и, не осталось времени на себя. Так бы я сказала в первые полгода декрета. Сейчас, когда я научилась организовывать быт, выделять время на себя, то могу с уверенностью заявить, что декрет - не такой уж и «ад в четырех стенах». Наоборот, это период, когда можно реализовать себя и сделать то, о чем давно мечтала. Не буду «ходить вокруг да около». Читайте статью до конца...

Количество тренировок зависит: -от вашей поставленной цели; -от общего физического состояния;  -от типа тренировок.  Обязательно учитывайте срок  восстановления мышц, т.к чрезмерные интенсивные нагрузки несут больше вреда для организма, чем пользы. Так, ноги восстанавливаются 72 часа, грудь и спина - 48 часов, дельты, руки, пресс - 24 часа.  В связи с этими показаниями рекомендую тренироваться 3-4 раза в неделю. Это самый оптимальный вариант. Но опять же те, кто хочет просто поддерживать свое тело в тонусе, то можно и 1-2 раза в неделю...

Многие начинают тренироваться, садиться на диету даже не поставив перед собой цель. Спросишь человека "к какому результату ты хочешь прийти?". Он ответит, что "похудеть". Но это не цель. Не будет четкой и правильной цели-не будет и результата. Формулировка цели-это очень важный пункт. Чтобы двигаться дальше необходимо четко понять и сформулировать цель. Когда вы понимаете, для чего вы это делаете-двигаться к результату легче и приятнее. 1-цель должна быть конкретной. К примеру: уменьшить объем талии на 7 см, но не "похудеть, набрать мышечную массу"...

Каждый второй человек в мире страдает от плохой кожи, отеков, увеличения веса и т.д. А что, если я скажу, что одна из причин этих проблем - это недостаточное употребление воды. Задумались?  Мы все прекрасно знаем, что вода необходима нашему организму. Она и активизирует мозговую деятельность, и улучшает снабжение кислородом и регенерацию, и улучшает качество кожи, и замедляет старение, способствует долголетию и качеству жизни. И это далеко не все.  Каждый день человек должен выпивать свою норму ЧИСТОЙ воды...

Каждый из нас хочет стать успешным человеком, сделать жизнь яркой и комфортной, хорошо зарабатывать. Но не каждый из нас делает шаг навстречу этой цели. Это огромная проблема нашего человечества. Почему-то некоторые думают, что «они не достойны», «им и так нормально» или «им просто лень». На деле, каждый человек может достичь успеха, если он приложит усилия и будет придерживаться несколько пунктов: 1. Режим дня (самое банальное, но самое важное). Когда вы следуете своему режиму, вы создаете привычку и организуете свой день таким образом, чтобы «выжать» максимум за ограниченное время...