Yuhis

Мои добавки на текущий момент: 1. Так как помимо всего прочего сейчас у меня пост, необходимо где- то брать белок. Поэтому с самого начала я договорилась с собой и единственное, что я позволила себе в пост- это пить дополнительно белок! Продегустировали много разных, этот самый вкусный! Можно сказать, великолепный! Густой и как молочный коктейль воспринимается) Правда, он производится в Польше и не знаю, как будут обстоять дела с его поставками дальше… я у спела запастись несколькими пакетами ( самый вкусный- это ванильный, взяла ещё клубнику и шоколад). И да, сейчас он уже подорожал в 2 раза((( 2. L- карнитин жидкий концентрат. Я в него не очень верю, если честно. Пью только потому что тренер сказал.. 3. Омега. Ну тут говорить нечего, все знают ее свойства. Пью курсом, следующий повторю осенью. 4. Витамин Д. Недавно делала полный чек лист по анализам ( после короны), в том системе витамины и микроэлементы. Единственное, что было катастрофически мало в моем организме- витамина Д. Поэтому…. В мае закончу. 4. Коэнзим Q10. Его тоже назначил тренер. И о нем много информации в интернете. Помимо упругости кожи он увеличивает выносливость организма и т. д. 5. Рибоксин. Старое советское средство, копеечное. Очень хорошее средство для улучшения метаболизма. Тоже пью курс, вот допиваю уже… 6. Ну и ещё есть Бета аланин. Но это уже очень мощное средство для разгона усталости, я его пью перед тренировкой крайне редко, когда сил совсем мало, а меня ждёт функциональная тренировка…

Фото очень давнишнее, это в Барселоне на футбол ходили) Просто искала ту себя, где я более или менее себе нравилась) Всегда была какая-то нелюбовь к себе, неуважение… от этого страдали многие сферы жизни ( как это не странно прозвучит) В начале этого года я как всегда писала себе план на год. И одним из пунктов как всегда было сбросить n- е количество кг) события в жизни сложились так, что именно в этом году было здоровое равновесие в себе, даже дерзость по отношению к самой себе.. без лишних эмоций я просто решила посмотреть, каково это- жить в другом теле! Вот она- моя цель! А не похудеть- как раньше. Я молча купила себе карту в фитнес- клуб, оплатила занятия с тренером и незамедлительно начала заниматься собой, чтобы достичь результата моего эксперимента над собой) Итак, что я изменила: - занятия с тренером 2 раза в неделю ( без размышлений, устала ли я и т.д. Вторник и пятницу после работы я посвящаю спорту, прихожу перед сном, кормлю детей и валюсь с ног) но это все равно меня радует) - исключила алкоголь - считаю калории (не больше 1200) - считаю соотношение БЖУ В этом режиме я сейчас 2 месяца. Конечно, я только в начале своего пути, но настрой решительный. Сейчас результат- минус 5500кг. Еще из положительного- очень упорядочивается образ жизни, больше стала успевать, более собранная и результативная на работе, даже на чтение книг стало находиться время! Продолжаю в том же духе!

Как же непросто растить детей🙈 у меня 2 сына ( 13 и 3 лет) помимо любви нужно дать понимание уважения, дисциплины, ответственности и пр. Пока есть следующее: - требование слышишь меня с первого раза - есть нужно все, что я готовлю и обязательно за столом на кухне ( никаких это я не буду- не принимается) - нужно убирать за собой вещи, игрушки и т.д. сразу - нужно следить за своей опрятностью- никакой одежды в пятнах или «можно сегодня не мыться»! - все друг другу должны помогать - мамино слово - закон! Конечно, всем непросто)) но плоды трудов в воспитании все же вижу.. а там время покажет)) Помимо требований и правил конечно в ответ дети получают теплоту, понимание, возможность обсудить все на свете, материальное тоже получают все, что хотят. Но одно я поняла- нет правил, нет единых стандартов! Все равно мы, взрослые, делаем все интуитивно… и важно именно вовремя чувствовать, где и в чем ты сам не прав… поэтому, как и во всем, начинать нужно с себя) пока не воспитаешь себя сам, бесполезно учить чему- то кого- то ещё….мне кажется, я только в свои 38 начала взрослеть..)