НЕскучный ЗОЖ с Мальцевой

Смотришь на этих бодрых идеальных людишек с их “день начинается в 6:00, потом пробежка, потом смузи, потом душ, дыхательные практики. Еще советы раздают как надо, как не надо.   В каком мире живут эти умники? У них хоть «дождь, снег или понос», все так идеально и легко получается…» А ты не просыпаешься под мантры и не пишешь цели с утра. У тебя утро начинается с крика “МААМ!!”,   дальше бегом зубы, дети, работа,   и в какой-то момент ты обнаруживаешь себя у холодильника с мыслью “какая нафиг зарядка, я хочу просто посидеть в тишине 2 минуты и спокойно поесть!”...

Знаешь, почему так тяжело? Потому что мы часто сами себе строим не реальный, а идеальный мир.  А когда все идет на по плану сокрушаемся: “Ну вот, опять…”   “Какого чёрта я не могу просто всё делать, как надо?”   “Все справляются, а я как будто разваливаюсь.” "Нужно быть всегда на высоте", "Нужно всё успеть", "Нужно не ошибаться". Но что если я скажу, что не нужно? Не нужно быть идеальной. Ведь ты тоже живой человек. Иногда уставший, переживающий, иногда сбивающийся с пути. А теперь слушай внимательно...

😴 Фактор 2 — Скука  Окей, скука.   Не просто «мне нечего делать», а что-то вроде внутренней тишины, в которой начинает громко звучать то, что ты не хочешь слышать.   Она как пустая сцена: если ты не выйдешь на неё с чем-то осознанным, туда выскакивает еда с кастрюлей или телефон с лентой и такие: «Ай-на-ней! Мы займём тебя!» Скука, как я уже упомянула, это не просто неприятное чувство, а эмоциональная ловушка.  Когда мы скучаем, тело не получает нужной активности, а мозг, в свою очередь, не получает нужного внимания и стимуляции...

Первая причина: (Почти как в песне Николаева) Представь: ты сидишь на кухне с подругой. Запах кофе и ты говоришь ей кусая вкусную, ароматную булочку: — Ой Светка, я уже сто раз начинала. С понедельника. С первого числа. С Нового года. А в итоге... через неделю/две либо зажёвываю стресс круассаном, либо так все достает, что я выбираю диван, сериал и вино. Если это про тебя — ты не одна.   Я сама это проходила тысячу раз и столько же слышала от других..   А теперь давай по-честному. Есть две коварные причины, по которым у тебя до сих пор нет фигуры мечты...

Звучит знакомо, правда? Многие из нас могут думать, что если мы не едим, то вес должен уменьшаться... Но почему-то все наоборот. Это может быть не так просто, как кажется. Давайте разберемся. 📏 Когда "ничего не ем" — это не совсем правда... 1. Скрытые калории. Иногда мы не замечаем или не знаем, сколько калорий на самом деле потребляем. Сколько раз вам говорили: «О, да ты же ничего не ешь!» Но все эти маленькие «ничего» накапливаются. Пример? Обычный день может включать пару чашек кофе с сахаром...

Если спорт кажется чем-то страшным и скучным — это нормально! Но я знаю, как сделать его частью твоей жизни и даже полюбить. Вот несколько проверенных лайфхаков: 1. Начни с того, что реально нравится.  Ищи удовольствие в движении. Танцы под любимую музыку, прогулки с подругой или йога на свежем воздухе — не обязательно мучиться на тренажёрах. 2. Убери слово "надо".  Вместо «надо тренироваться» говори: «Я выбираю подвигаться, чтобы почувствовать себя лучше». 10 минут в день — уже шаг к привычке! 3...

Часть 1 Сколько себя помню — я была с лишним весом. Сначала немного, потом всё больше. Уже в 10 лет я была «той самой» в классе — крупной, неловкой, отличающейся. А в 15 лет я совершила почти невозможное — за лето сбросила 30 килограммов. Каждый вечер, после школы, ужина и домашних дел (а дел тогда было дохрена), я становилась на эллиптический тренажёр. Час — каждый день. Дождь, снег или понос… Усталость, месячные — всё было не важно. Только цель. И всё это — подростком. Контролировала питание, как могла...

Все мы сталкиваемся с ситуациями, когда еда становится не только источником энергии, но и способом заглушить эмоции. Особенно, когда всё вокруг кипит — стресс, дедлайны, дети, встречи, тренировки и… ты забываешь про себя. А еда становится твоим другом, который всегда рядом. Но вот вопрос: что ты на самом деле заедаешь? Эмоции, тревогу, усталость или просто нехватку времени на себя? Если ты ощущаешь, что еда стала твоим способом уйти от стрессов, от реальности, которая не удовлетворяет – пора сделать паузу и … нет, не скушать твикс...

Так сложилось в нашей стране, что обращаться к психологам стыдно. Зачем платить кровные, заработанные денежки кому-то, когда можно излить душу подруге, другу, мужу, жене и т.д за чашечкой чая. В разговоре со своими друзьями я часто слышу подобное. Не могу согласиться. Я хожу к психологам с 14 лет. И не стесняюсь этого. На себе испробовала разные методики проработки сознания. Личная терапия, групповая, визуализация, медитация, песочная терапия, арт терапия, яйцо травмы, тесты, книги... Все техники хороши по своему...

Август 2020...Вторник... После долгих сомнений, скачиваю Яндекс Дзен. Страшно. Я думаю многие авторы сталкиваются с боязнью "чистого листа". О чем я буду писать? Что я могу такого полезного дать обществу? Моя увлеченная натура всегда подкидывала мне идеи для творчества. Блог про интерьер, smm, психологию... Но внутренний голос требовал иного. Так и родился "дневник юного шамана". Почему шамана вы узнаете позже. Обещаю. О чем в целом этот блог? Истории из жизни, уроки и выводы приправленные психологическими практиками...