НЕскучный ЗОЖ с Мальцевой

Смотришь на этих бодрых идеальных людишек с их “день начинается в 6:00, потом пробежка, потом смузи, потом душ, дыхательные практики. Еще советы раздают как надо, как не надо.   В каком мире живут эти умники? У них хоть «дождь, снег или понос», все так идеально и легко получается…» А ты не просыпаешься под мантры и не пишешь цели с утра. У тебя утро начинается с крика “МААМ!!”,   дальше бегом зубы, дети, работа,   и в какой-то момент ты обнаруживаешь себя у холодильника с мыслью “какая нафиг зарядка, я хочу просто посидеть в тишине 2 минуты и спокойно поесть!”...

Знаешь, почему так тяжело? Потому что мы часто сами себе строим не реальный, а идеальный мир.  А когда все идет на по плану сокрушаемся: “Ну вот, опять…”   “Какого чёрта я не могу просто всё делать, как надо?”   “Все справляются, а я как будто разваливаюсь.” "Нужно быть всегда на высоте", "Нужно всё успеть", "Нужно не ошибаться". Но что если я скажу, что не нужно? Не нужно быть идеальной. Ведь ты тоже живой человек. Иногда уставший, переживающий, иногда сбивающийся с пути. А теперь слушай внимательно...

😴 Фактор 2 — Скука  Окей, скука.   Не просто «мне нечего делать», а что-то вроде внутренней тишины, в которой начинает громко звучать то, что ты не хочешь слышать.   Она как пустая сцена: если ты не выйдешь на неё с чем-то осознанным, туда выскакивает еда с кастрюлей или телефон с лентой и такие: «Ай-на-ней! Мы займём тебя!» Скука, как я уже упомянула, это не просто неприятное чувство, а эмоциональная ловушка.  Когда мы скучаем, тело не получает нужной активности, а мозг, в свою очередь, не получает нужного внимания и стимуляции...

Первая причина: (Почти как в песне Николаева) Представь: ты сидишь на кухне с подругой. Запах кофе и ты говоришь ей кусая вкусную, ароматную булочку: — Ой Светка, я уже сто раз начинала. С понедельника. С первого числа. С Нового года. А в итоге... через неделю/две либо зажёвываю стресс круассаном, либо так все достает, что я выбираю диван, сериал и вино. Если это про тебя — ты не одна.   Я сама это проходила тысячу раз и столько же слышала от других..   А теперь давай по-честному. Есть две коварные причины, по которым у тебя до сих пор нет фигуры мечты...

Звучит знакомо, правда? Многие из нас могут думать, что если мы не едим, то вес должен уменьшаться... Но почему-то все наоборот. Это может быть не так просто, как кажется. Давайте разберемся. 📏 Когда "ничего не ем" — это не совсем правда... 1. Скрытые калории. Иногда мы не замечаем или не знаем, сколько калорий на самом деле потребляем. Сколько раз вам говорили: «О, да ты же ничего не ешь!» Но все эти маленькие «ничего» накапливаются. Пример? Обычный день может включать пару чашек кофе с сахаром...