Gym Fit

Александр Савчук Содержание Перетренерованность Перетренированность у спортсмена может развиться в любом периоде тренировки. Однако в начале тренировки, в подготовительном периоде, перетренированность возникает редко. Опасность ее развития постепенно возрастает по мере улучшения состояния тренированности, т.е. в основном периоде тренировки. Особенности часто перетренированность наблюдается у спортсменов, когда они приближаются к своим ранее достигнутым индивидуальным рекордам и стремятся их превзойти...

Александр Савчук Содержание Причины Скорее всего вы один из тех людей кто смотрит видео и читает статьи про пресс но ненавидит его тренировать, не расстраиватесь нас много) Есть две весомые причины почему мы пытаемся избежать тренировки пресса любой ценой: либо не нравиться то чувство когда все мышцы пресса горят, либо мнение которое встречается чаще всего, об ограниченном количестве времени поэтому лучше тренировать остальные группы мышц всего тела чем пресс, максимальное удаление времени на тренировку к примеру грудных и т...

Александр Савчук Содержание Активная деятельность, в том числе, и в спортзале усиливает кровообращение, нагревает все органы и ткани и в конечном итоге повышает температуру тела. Чтобы вернуться в прежнее состояние и охладить себя организм начинает активное выделение пота. Таким образом, во время тренировки средней интенсивности человек, весом 70-80 килограммов, теряет в течении часа от 1 до 2 литров жидкости. Эта потеря приблизительно равна 2%. Некритично, но лишь поначалу! Если продолжать усиленно...

  August 18, 2020 Александр Савчук Содержание Как появляется протрузия дисков поясничного отдела Конечный «результат» возникновения протрузии диска – грыжа. Перед появлением грыжи следуют такие стадии развития болезни: Важно обратить внимание на наличие сопутствующих патологий пояснично-крестцового отдела позвоночника, провоцирующих данное явление. Чаще всего протрузии и грыжи дисков возникают на фоне запущенного остеохондроза, когда хрящевая ткань истончается и становится слабой. Чтобы предупредить...

Александр Савчук Содержание Восстановление организма Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы. Следует подчеркнуть, что основная цель восстановления в бодибилдинге - это повышение физических параметров организма (объем мышц, силовые показатели) по сравнению с исходным уровнем. В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация (сверхвосстановление) и отставленное или отсроченное восстановление...

Александр савчук Давайте сегодня разберем что же она дает, и что может случится если ее не делать. Содержание Разминка Разминка - это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Как правило разминка перед тренировкой включает в себя выполнении легких аэробных упражнений с постепенным увеличением интенсивности. Эффективность разминки оценивается по пульсу: в течение 10 минут частота пульса должна возрасти примерно до 100 ударов в минуту...

Можно ли заниматься бегом при варикозе? Александр Савчук August 17, 2020 Содержание: По статистике, 60% женщин и 10% мужчин имеют предрасположенность к варикозу. Болезнь проявляется не только у пожилых людей, но и у молодежи. Давайте разбираться, можно ли бегать при варикозе ног, полезен ли бег при варикозе и как активность влияет на заболевание. Почему образовывается варикозное расширение вен? Варикозное расширение вен проявляется из-за неправильного образа жизни. Здесь дело даже не в курении и пристрастии к спиртному...

Бег при протрузии и грыжи   August 17, 2020 Содержание Протрузия позвоночных дисков: симптомы и лечение Протрузия - это начальная стадия межпозвонковой грыжи, когда происходит выпячивание стенки диска без разрыва его оболочки. Может протекать без выраженного болевого синдрома, если нет ущемления нервных корешков. Своевременное лечение протрузии позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и хирургического вмешательства. Наиболее вероятное место возникновения нарушения – поясничный отдел, шейный и грудной отдел поражаются реже...