Владимир Андрюшенкко

Но употребляя в пищу полезные продукты, нельзя забывать и об исключении из рациона продуктов «вредных» ― тех, которые вызывают накопление в организме жиров и нарушение обмена веществ: 1. Чипсы, попкорн, сухарики, соленые орешки. 2.Алкогольные напитки. 3.Любые полуфабрикаты и концентраты: сухое картофельное пюре, лапша быстрого приготовления и т.д. 4.Сдобная выпечка, особенно с высоким содержанием сахара. 5.Жареные блюда. 6.Готовые фабричные соусы, включая майонез...

Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на «полезные» и «вредные». Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день: они богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой. При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье. К таким продуктам традиционно относят следующие: Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка). Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота)...

Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Принципы здорового питания: это должен знать каждый! С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания. Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь меньше есть сладкого. Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ...