00:121,0Γ00:00/00:12Press exercises 0β£3β£ Reverse ball twisting πͺ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 0β£3β£ ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:131,0Γ00:00/00:13Press exercises 0β£4β£ Reverse twisting alternately πͺ ΠΡΠ΅ΡΡ 0β£4β£ ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:071,0Γ00:00/00:07Press exercises 0β£5β£ Double twisting πͺ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 0β£5β£ ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:141,0Γ00:00/00:14ΠΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ποΈβοΈπͺ press exercises in 8 minutes5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:121,0Γ00:00/00:12Press exercises 0β£6β£ Fold πͺ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 0β£6β£ Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:131,0Γ00:00/00:13Press exercises 0β£7β£ Lying pelvis πͺ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 0β£7β£ ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π° Π»Π΅ΠΆΠ°5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:091,0Γ00:00/00:09Press exercises 0β£8β£ Girona Twisting πͺ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 0β£8β£ Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΠΈΡΠΎΠ½Π΄Ρ5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:081,0Γ00:00/00:08Press exercises 0β£9β£ Bike πͺ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 0β£9β£ ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:131,0Γ00:00/00:13Press exercises 1β£0β£ Case upgrades πͺ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 1β£0β£ ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
09:151,0Γ00:00/09:15Fitness complex from Irina Slutskaya π€ΈββοΈ Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΡΠΈΠ½Ρ Π‘Π»ΡΡΠΊΠΎΠΉ5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:121,0Γ00:00/00:12Press exercises 0β£2β£ Reverse twisting πͺ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 0β£2β£ ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄
00:131,0Γ00:00/00:13Press exercises 0β£1β£ Twisting πͺ Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ 0β£1β£ Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ5 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄