О ПП ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ

Я много говорю о том, что для похудения/поддержания/набора очень важно знать суточную калорийность рациона. Это единственный выход, который поможет вам сбросить вес или же набрать мышечную массу. Недаром многие спортсмены так пристально следят за тем, что они едят и сколько они едят. На первых порах очень важно считать по граммам и забивать съеденную пищу в приложение. Например, fatsecret. В дальнейшем, можно будет составлять рацион на глаз, исходя из опыта. Но вначале пути подсчет калорий обязателен!) Делать это несложно. Отнимает 10-15 минут в день. Советую продумывать рацион заранее, например, с вечера...

Здесь я собрала рекомендации по коррекции питания и рациона, которые помогут вам похудеть, наладить отношения с едой, привести ваше тело в форму, поднимут ваш иммунитет и улучшат ваше здоровье! Так же я добавила мои личные наблюдения и советы :) -большую часть калорий следует употреблять в первой половине дня (около 60%) и оставлять оставшиеся 40% на вечерний перекус и ужин -рекомендуется есть около 5-6 раз в день-это позволяет поддерживать уровень инсулина в крови на средних значениях. Порции вы можете выбирать сами так, как вам будет комфортно. Но помните о том, что каждый прием пищи должен быть сбалансированным -я советую завтракать...

Ни для кого не секрет, что правильное и сбалансированное питание-это залог стройности, красоты и долголетия. Прежде всего я хочу сказать о том, что понятие “Правильное питание” сильно идеализировано и многие люди думают, что это лишь гречка, куриная грудка и салат. Это не так! Правильное питание-сбалансированное питание, разнообразное, эстетически красивое и вкусное. У многих людей так же отсутствует гигиена питания и они не соблюдают никаких принципов и правил. Едят все подряд, не следят за количеством потребляемых жиров, сладостей, думая о том, что это никак не скажется на их здоровье...