Дачный мир

Как правильно проводить разминку перед тренировкой? Без разминки нельзя переходить к упражнениям. Об этом кричит каждый тренер. Поэтому мы решили в этой статье рассказать о том, как следует готовиться к тренировке. Как разминаться? Лучше всего сначала выполнять кардиотренировки, потом перейти к гимнастике и закончить растяжкой. Давайте подробнее обсудим каждый этап. Начнем с кардиотренировки. Ее необходимо проводить для разгона крови, чтобы улучшить кровообращение и подготовиться к нагрузкам. Лучше всего совершать обычные прыжки со скакалкой. Также рекомендует бегать или просто быстро ходить...

Сегодня поделюсь секретами, с помощью которых вы сможете подтягиваться больше 20 раз. Дыхание. Есть такое правило: вдыхаем на подъеме, выдыхаем на спуске. Хочу отметить, что это самое главное, без этогобез правильного дыхания невозможно более 20 подтягиваний у вас точно не получится сделать. Напряжение. Необходимо постоянно контролировать свое тело. Это касается и движения вверх, и движения вниз. Дело в том, что во время данного упражнения задействованы все подвижные суставы тела, поэтому если хоть на секунду отвлечься и потерять контроль, то можно получить травмы плечевых суставов. Шея....

Учимся кататься на самокате правильно Любое движение для организма полезно. А при езде на самокате работают и укрепляются все группы мышц, что особенно ценно для маленьких детей. Кроме того, они незаметно учатся концентрировать внимание и развивают реакцию. Вот что нужно знать родителям: 1. Ставить на самокат нужно только в том случае, когда ребенок уже уверенно ходит...