СПОРТ БЕЗ ФАНАТИЗМА

Планка - известное упражнение! Это упражнение задействует большое количество мышц и не требует оборудования. Особенно подтягиваются ягодицы, мышцы спины и живота. Как правильно делать планку? 1. Становимся на локти под 90 градусов. 2. Нельзя прогибать или округлять поясницу. 3. Ноги напряжены...

Скорее всего многие люди, которые занимаются спортом, в курсе, что такое сушка. И вот рекомендации, что лучше кушать при сушке Завтрак 1. Яичница, в 3-х куриных яйцах содержится примерно 250 ккал. 2. Каша с молоком, примерно 500 ккал в 100 граммах каши и 250 мл молока! Из каш : гречка/овсянка/пшеничная Перекус 1...

Много у кого есть такой диагноз, как СКАЛИОЗ. Вот упражнения, которые помогут разравнять осанку. 1. ЛОДОЧКА 2. ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ 3. ПОДТЯГИВАНИЯ С ПОЛОТЕНЦЕМ Ложитесь на пол, вытягиваете руки вперёд, растягиваете полотенце и начинаете подтягиваться на полу...

Бег - довольно известный вид спорта. Ну нужно побольше разобраться в нём. Чем помогает, какие противопоказания, какой бег сжигает больше калорий. 1. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 2. КАК БЕГАТЬ, ЧТОБЫ НЕ НАВРЕДИТЬ? НАЧИНАЙТЕ МЕДЛЕННО, И НЕ ЗАКИДЫВАЙТЕ...

Сейчас многих людей не устраивает своя форма. Они ищут какие-то диеты и тому подобное. НО ДОСТАТОЧНО одного. Дефицит калорий. Меньше жиров и углеводов, больше белка. 7500 калорий это примерно 1 килограмм жира. То есть, если в течении 15 дней вы будете сжигать на 500 калорий больше, чем съели, то скинете 1 килограмм. Если сделать дефицит больше, то килограммы будут уходить быстрее. Но где брать на 500 сожжённых калорий больше? ТРЕНИРОВКИ При силовых тренировках сжигается меньше калорий, чем при КАРДИО-тренировках...

Не будем медлить, сразу к делу! Много источников в интернете и большое количество книг говорит нам "Спорт - жизнь, занимаясь спортом вы продлите срок своей жизни". Не спорю, спорт является неотъемлимой частью нашей жизни! Но хочу рассказать Вам о физических упражнениях с утра и их полезностях! 1) Вы разгоняете кровь по организму, тем самым организм просыпается быстрее. И этот способ гораздо полезнее, чем кофе, которое портит работу сердца и давление. 2) Встаньте на 15-20 минут раньше обычного и...