iHealth - здоровье и витамины

Рыбий жир имеет важные преимущества для здоровья. Итак, сколько вы должны съедать каждый день и какие источники лучше всего?

Артрит буквально означает «воспаление суставов», но с медицинской точки зрения это также относится к более чем 100 различным ревматическим заболеваниям, вызывающим боль, скованность и отек суставов или соединительной ткани...

Мы предполагаем, что наши моющие средства безопасны. Но на самом деле многие популярные бытовые чистящие средства опасно токсичны. Узнайте самых страшных веществах, которые прячутся под кухонной раковиной, и о том, как заменить их более безопасными и естественными, которые действительно работают...

Когда вы думаете о минералах, в которых нуждается ваше тело, ваши мысли, скорее всего, обращаются к добавкам кальция или железа. Конечно, многие из наших ежедневных минералов поступают с пищей, особенно с растениями. Многие растения, которые мы считаем лечебными травами, на самом деле богаты минералами. Поскольку минералы в этих травах находятся в форме органических соединений, ваше тело легко усваивает их. Крапива Около 500 различных видов крапивы встречаются в тропическом и умеренном климате по всему миру...

Постепенная потеря зрения может не быть неизбежной. Очки, контактные линзы и лазерная хирургия - все это огромные технологические достижения, но они не излечивают глаза и зрение. Фактически, здоровье ваших глаз, как и физическая форма любой другой части тела, тесно связано с общим состоянием тела. Глаза легко рассматривать как отдельные «части», подпирая их полезными приспособлениями. Но глаза связаны с кровеносной системой, продолжением нервной системы, и состоят из мембранной ткани, связанной со всем телом...

Термин «витамин А» сложнее, чем вы думаете. Есть две формы питания: Предварительно сформированный витамин А, содержащийся в рыбе, яйцах, молочных продуктах и ​​мясе, не требует преобразования, легко доступен и усваивается организмом. Каротиноиды провитамина А, содержащиеся в растительной пище, превращаются организмом в ретинол, активную форму витамина А. Бета-каротин является основным каротиноидом провитамина А. К сожалению, процесс преобразования очень неэффективен, и только небольшой процент бета-каротина превращается в витамин А...

Цинк - это микроэлемент, который нужен нам лишь в небольшом количестве, но он играет большую роль для нашего здоровья. Подсчитано, что цинк связывается с более чем 3000 различных белков в организме человека и влияет на многие из наших внутренних процессов. 1. Здоровая иммунная система «Цинк является критическим фактором для функционирования многих клеточных процессов, и потеря цинка в клетке приводит к различным проблемам, особенно в ваших иммунных клетках», - говорит Эмили Хо, доктор философии, ведущий исследователь цинка в Институте Линуса Полинга в Орегоне...

Когда вы слышите «калий», вы, вероятно, думаете о бананах. Но правда в том, что есть много лучших источников этого важного электролита. Исследования связывают адекватный уровень калия со снижением риска высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, остеопороза, диабета, болезни Альцгеймера и инсульта. И это особенно важно летом, когда тепло, упражнения и потоотделение могут значительно снизить уровень калия, что приведет к слабости, утомляемости, мышечным спазмам, учащенному сердцебиению и изменению настроения...

Сладость - убедительное и сильное вкусовое ощущение. Вы не слабый, малодушный или плохой человек, потому что вам нравится вкус сахара. Но, как и наркотик, сахар может вызывать привыкание. Когда вы едите сладкую пищу, уровень сахара в крови резко возрастает, а затем резко падает, что заставляет вас жаждать еще большего количества сахара. Более того, сахар, который не сжигается организмом в качестве топлива, откладывается в виде жира - в частности, триглицеридов, которые имеют склонность к вашему животу...

Гипертония или высокое кровяное давление является наиболее частым предотвратимым фактором риска сердечных заболеваний. Более 1 миллиарда человек во всем мире имеют высокое кровяное давление, которое определяется как значения систолического кровяного давления (сад) (Верхнее число) 130 мм рт...

Витамин D помогает костям усваивать кальций, который жизненно важен для здоровья костей. Это также важно для движения мышц, связи между нервами и борьбы с воспалением. По данным Фонда артрита , люди, принимающие пероральные стероиды, испытывают дефицит витамина D в два раза чаще, чем люди, которые их не принимают. Пероральные стероиды - это обычное лечение для людей с артритом . Другие ученые обнаружили, что дефицит витамина D часто встречается у людей с ревматоидным артритом (РА) и может быть связан с мышечно-скелетной болью...

Омега-3 жирные кислоты - это незаменимые жиры, которые вы должны получать из своего рациона. Эти невероятно полезные жиры имеют важные преимущества для вашего тела и мозга. Это полное руководство по жирным кислотам омега-3 для новичков. Омега-3 жирные кислоты - это полиненасыщенные жиры, которые необходимы вашему организму, но не могут производить. По этой причине они классифицируются как незаменимые жирные кислоты. 3 основных типа жиров омега-3 Есть много жирных кислот, которые относятся к семейству омега-3...