Сияй Легко

🍀Пить воду сразу после пробуждения Запускает обмен веществ и помогает проснуться быстрее. 🍀Делать зарядку 5–10 минут Не обязательно убиваться в спортзале. Просто размяться, чтобы тело вспомнило, что оно живое. 🍀Планировать день с вечера Утром не тратишь время на раскачку — просто берешь и делаешь...

Они растут — из утреннего выбора, из короткой паузы, из решения быть честной с собой. Они начинаются, когда ты перестаёшь делать “нужно” и начинаешь делать “по сердцу”. Каждый маленький шаг, сделанный с любовью, меняет направление всей жизни...

: «перестань «уменьшать» себя до таких размеров, чтобы людям рядом с тобой было удобно». Сияй легко ☀️

Однако на самом деле они создают внутри ощущение пустоты, поскольку организм не получает необходимые ему вещества и начинает функционировать с трудом. В результате возникают слабость, выпадение волос, замешательство, раздражительность и сухость кожи — все это следствие элементарного недостатка нутриентов...

Ты не обязана меняться резко. Ты не обязана быть идеальной. Ты не обязана держать план на 100%. Твоя сила — не в рывках, а в том, что ты продолжаешь. Продолжаешь даже когда идет медленно. Даже когда тяжело...

✨ Надо жить так, чтобы каждый день чувствовать себя так, будто вы вырвались из рутины. 🤍Как будто именно сегодня наконец-то напишет тот самый человек. 🤍Как будто именно сегодня незнакомец из толпы подарит вам цветы...

! Сохраняй идеи и добавь в рацион! 1. Овсяно-банановый заряд 🥣 1 банан, 1 стакан семян чиа, 1 стакан овсянки → Идеален для завтрака! Сытно, полезно, богато клетчаткой. 2. Ягодная свежесть 🍓 2 клубники, 1 банан, 1 стакан черники → Витаминная бомба и антиоксиданты в одном стакане. 3. Авокадо & миндаль 🥑 1 авокадо, 1 банан, несколько миндальных орешков → Кремовая текстура и полезные жиры для кожи и гормонов...

» 💖 Я больше не паникую, не рву волосы на голове, не копаю истину, пока не сломается «лопата». Теперь я знаю, что со временем всё встанет на свои места, откроется любая истина, и сложится любой пазл...

🍀«Последний отпуск» (2006) Узнав о болезни, героиня решает прожить оставшиеся дни ярко — и случайно попадает в мир роскоши. 🍀«Большие глаза» (2014) История художницы Маргарет Кин, которая борется за признание своего таланта. 🍀«Дикая роза» (2018) Освободившись из тюрьмы, девушка мечтает о карьере кантри‑певицы — и идёт к цели вопреки всему...

? 💚 🟢Ищите мотивацию. Просмотр утренней ленты в Pinterest. Перед сном видео на YouTube, и многие другие способы 🟢Составьте список дел на утро. Желательно чтобы каждый день было небольшое разнообразие. Так с утра вы будете думать о делах, а вернуться в постель не будет времени 🟢Начните с малого. Со сбитым режимом крайне сложно будет в один день все изменить...

! 💪 Забота о своем здоровье важна в любом возрасте, особенно для женщин в возрасте от 40 до 55 лет. Не забывайте профилактику и регулярные тренировки для поддержания силы и гибкости. Вы можете это сделать! 💃 Сияй легко ☀️