Чечевичные вафли с овощами
🍀 Сияй легко ☀️
2 часа назад
Сияй Легко
6
подписчиков
🥥 Здесь вы найдёте ПП рецепты быстрых и лёгких блюд с подсчитанным КБЖУ, а также полезную информацию и упражнения для красивой фигуры.
🍀Что такое выгорание и как его избежать
? Выгорание — это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, которое возникает из-за длительного стресса или перегрузок. Чувствуете усталость, потерю мотивации, раздражение или равнодушие к тому, что раньше приносило удовольствие? Это могут быть признаки выгорания. 💡 Как его избежать? • Регулярно отдыхайте. Планируйте перерывы и полноценный сон. • Научитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много обязанностей. • Занимайтесь любимым делом...
🌿 Хотите, чтобы ваши ноготки всегда выглядели ухоженными и сильными
? Вот несколько важных правил ухода: 💧 Увлажнение — наносите питательное масло или крем для кутикулы каждый день. Это поможет избежать сухости и трещин. ✂️ Правильная форма — подпиливайте ногти в одном направлении, чтобы избежать расслаивания и повреждений. 🍏 Питание изнутри — включайте в рацион витамины А, Е и биотин для укрепления ногтевой пластины...
🍀Что я делаю, чтобы добирать белок
: 1. В каждом приеме пищи у меня есть белок. Утром яйца, в обед рыба или мясо, на ужин также курица, рыба или морепродукты. 2. Если готовлю яйца на завтрак, то беру 1 целое яйцо + 2–3 яичных белка. 3. Добавляю в рацион крупы с более высоким содержанием белка: киноа, гречку, овсянку, булгур, пшено. Очень люблю чечевицу. 4. Считаю количество белка исходя из своих данных...
✅Каких витаминов не хватает вашему организму
Сияй легко ☀️
Как справится с ненавистью к себе
? 💔 Ненависть к себе — это не ваша сущность, а лишь состояние, с которым можно работать. Вот несколько шагов, которые могут помочь: 🟣 Осознайте и примите свои чувства. Позвольте себе почувствовать это, не осуждая. Скажите себе: "Да, мне сейчас тяжело, но это не делает меня плохим человеком". 🟣 Ищите корни. Попробуйте понять, откуда взялось это чувство. Возможно, это голос чужой критики или ваши завышенные ожидания от себя. 🟣 Говорите с собой как с другом. Представьте, что вы поддерживаете близкого человека...
💌 Всё случается именно тогда, когда должно
🦋 Вам не нужно ничего заслуживать. Все ваши эмоции естественны, а любые трудности временны. Вы не слишком много или слишком мало — вы именно такие, какие нужны. 🦋 Не бойтесь отпускать то, что уходит, иначе вы не сможете принять то, о чём мечтаете. Лучшие вещи требуют времени, а лучшие люди — искреннего отношения...
🤍Собрали для вас чек-лист: полезные привычки Эти действия окажут положительное воздействие на вашу жизнь и помогут стать лучше! ⤵️ ⏺️Вести дневник эмоций и записывать идеи ⏺️Соблюдать режим сна ⏺️Делать утреннюю зарядку каждый день ⏺️Заправлять постель каждое утро ⏺️Записывать свои сны ⏺️Изучать иностранный язык ⏺️Откладывать 10% от дохода ⏺️Употреблять 5 порций овощей и фруктов в день ⏺️Планировать рацион на неделю ⏺️Чтение книг минимум 30 минут в день ⏺️Ограничить время использования гаджетов ⏺️Выделять время на занятия спортом ⏺️Поощрять себя за выполненные задачи ⏺️Чаще благодарить людей и делать комплименты ⏺️Сократить количество сладкого или совсем отказаться от сахара ⏺️Выделять полчаса на тишину и расслабление перед сном Ставьте 🥰, если чек-лист для вас полезный Сияй легко ☀️
💌 Всё случается именно тогда, когда должно
🦋 Вам не нужно ничего заслуживать. Все ваши эмоции естественны, а любые трудности временны. Вы не слишком много или слишком мало — вы именно такие, какие нужны. 🦋 Не бойтесь отпускать то, что уходит, иначе вы не сможете принять то, о чём мечтаете. Лучшие вещи требуют времени, а лучшие люди — искреннего отношения...
А хочется просто: немножко корицы в чашечку кофе, всё равно ведь не спится
➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Плед на ноги мягкий, диск «Звуки природы», Кота на коленях, пускай без породы. Дождя за окном и свежести улиц, Рассвет наблюдать, пока все не проснулись, Не думать о сущем, а жить настоящим. И честно, без фальши, почувствовать счастье…
Как справится с ненавистью к себе
? 💔 Ненависть к себе — это не ваша сущность, а лишь состояние, с которым можно работать. Вот несколько шагов, которые могут помочь: 🟣 Осознайте и примите свои чувства. Позвольте себе почувствовать это, не осуждая. Скажите себе: "Да, мне сейчас тяжело, но это не делает меня плохим человеком". 🟣 Ищите корни. Попробуйте понять, откуда взялось это чувство. Возможно, это голос чужой критики или ваши завышенные ожидания от себя. 🟣 Говорите с собой как с другом. Представьте, что вы поддерживаете близкого человека...